Farene ved feil ved bruk av mindfulness

Gjennom årene har meditasjon og mange av dens varianter dypt forankret i den vestlige verden.

Og det er flere varianter av meditasjon og østlige prinsipper med mye potensiale for å forbedre folks liv.

Men ikke alt er rosa. Er mindfulness bra for alle? Kan du løse alle de psykologiske problemene som samfunnet innebærer? Fortsett å lese.

• Beslektet artikkel: "De 4 typene mindfulness og deres egenskaper"

Mindfulness -fordeler

De potensielle fordelene med mindfulness er ubestridelige. Jeg øver på det i dag til dag, og noen ganger bruker jeg det som et verktøy i terapi.

Mindfulness har blitt veldig fasjonabel gjennom årene i landene i Vesten. Mindfulness oppstår som et relativt enkelt, billig verktøy, tilgjengelig for praktisk talt enhver person at du har tilgang til internett eller et meditasjonsklassesenter i nabolaget ditt.

Og mange mennesker har sett videoer og dokumentarer om de vitenskapelige studiene som er gjort, på tibetanske munker med elektroder i hodet, og viser at etter mange års intens meditasjonspraksis, er hjernebølgene sine forskjellige fra den typiske stressede vestlige personen.

Mange bøker om emnet er skrevet (og solgt), noen kurs har blitt lært, noen selskaper inkluderte til og med mindfulness som en del av ansattes arbeidsrutine (de vil ha disse eller ikke).

Den generelle ideen som er avgjort i kollektivt minne er at mindfulness tjener for alt, fra å behandle angst eller depresjonsproblemer, for å multiplisere ytelsen din på jobb eller til og med åpne dørene til en annen åndelig virkelighet.

Det veldig få mennesker vet er at mindfulness Det fungerer ikke med alle. I spesifikke tilfeller kan du til og med bli verre.

Mulige farer for mindfulness for noen mennesker

Mindfulness er fasjonabel, og som all god mote er det mange mennesker som tjener penger med det. Når noens økonomi er avhengige av deres evne til å selge bøker, kurs eller klasser av mindfulness, er det vanskelig å vente på den personen som viser oss "den mørke siden" av meditasjon.

Det er lite prat, men det er mange vitenskapelige forskninger som viser hvordan, blant alle menneskene som praktiserer mindfulness, det alltid er en liten prosentandel av dem som rapporterer Episoder med angst, panikk eller til og med deralisering. Det er klart at dette ikke skjer med alle. Men det skjer.

Hovedfeilen, fra eksperters synspunkt, er å sette for mange forventninger i mindfulness som et verktøy.

Ja, det er veldig nyttig i visse kliniske tilfeller, det kan være ekstremt nyttig å håndtere stress og dag -til -dag -bekymringer. Men mindfulness, På egen hånd kan det ikke få depresjon til å forsvinne, angst eller panikkanfall. Spesielt hvis folk "selvmedisiner" ser på videoer på nettet, uten å konsultere en profesjonell før.

Mindfulness og panikkanfall

For eksempel tilfellet med panikkanfall eller angst. Vi kan forstå disse problemene som overdreven hypervigilanse mot visse fysiske sensasjoner eller tanker.

Den naturlige stressresponsen til personen er aktivert (av ethvert element i miljøet), og At personen, som oppfatter symptomene sine på nerver, blir mer nervøs. Da intensiveres kroppsfølelser og engstelige tanker. Fortsett deretter å klatre, til personen mister kontrollen.

Hvis den personen, i stedet for å gå til en psykolog, bestemmer seg for å begynne å gjøre mindfulness på egen hånd, kan det øke sjansene for å oppleve et panikkanfall under meditasjonen hans. Fordi det er akkurat mindfulness: gjør oss mer bevisste på våre sensasjoner og tanker, godta dem og la dem gå.

Men hvis personens problem er nettopp hypervigilance eller overreaktivitet for visse stimuli .. kan ende opp med å aktivere hele sekvensen til panikkanfallet.

Hvis personen først hadde deltatt på en psykologprofesjonell, ville de ha gjort en evaluering, en funksjonell analyse, personens læringshistorie ville blitt studert. Den irrasjonelle troen som forårsaker og opprettholder panikkanfall ville ha fungert.

Og etter hvert ville personen gradvis utsatt de fryktede stimuli, med et hierarkisert og under tilsynssystem. Litt etter litt. Personen ville blitt forberedt riktig.

• Du kan være interessert: "Panikklidelse: symptomer, årsaker og behandling"

Mindfulness som unndragelse av virkeligheten

En annen feilfeil for mange mennesker er å tenke at når de gjør mindfulness, vil bekymringene deres forsvinne, eller at de vil slutte å oppleve frykt, bekymring eller kval.

Dessverre er det ikke avhengig av oss, Ubehagelige følelser er en iboende del av livet.

Noen mennesker begynner å praktisere mindfulness og tro på den positive dogmen om at "alt avhenger av vår holdning". Og ja, vår holdning når vi reagerer på problemer er viktig. Men Opprinnelsen til problemene forsvinner ikke, fordi vi aldri kan ha 100% kontroll over verden.

Nettopp, ved å besette for mye med slike ideer, kan vi legge for mye ansvar i oss selv. Våre familier, sjefene våre, våre par, politikerne i våre land, har alle ansvar for de tingene som gjør oss.

Så hvis jeg selv-konserverer at "alt" avhenger av holdningen min, sender jeg meg beskjeden om at alt er min feil, på min mangel på personlig vekst. Og jeg mister muligheten til å kjempe for sosiale forbedringer, på grunn av kontekstendringer som ikke løser mange virkelige problemer.

Mindfulness er et fantastisk verktøy. Men akkurat som du ikke kan bygge et hus bare med en hammer, kan du ikke løse alle psykologiske problemer bare ved å meditere.

Lider du av angst?

Angst trenger ikke å være et problem i livet ditt, hvis du lar vitenskap følge deg. Jeg er Luis Miguel Real, psykolog, og gjennom disse årene har jeg hjulpet mange mennesker med å overvinne deres angst og føle tilfredshet igjen for deres liv.

Mindfulness vil bare være et av de mange verktøyene vi har til rådighet for å utføre ethvert psykologisk problem. Kontakt meg, så begynner vi å jobbe med det så snart som mulig.