10 psykologiske nøkler for å forbedre forholdet ditt

Parforhold er dynamiske, De er ikke alltid de samme, siden de går gjennom forskjellige stadier som viktige endringer, endrer situasjoner og vanskeligheter som vil teste forholdet. I brede slag kan vi differensiere et innledende stadium av frieri der det er vakrere, romantiske og fritidsmomenter og et påfølgende stadium av sameksistens å dele i tillegg til mer tid, mer ansvar og belastning.

Uansett øyeblikket der forholdet ditt er, gir Verónica Valderrama Hernández, fra Psychoalmeria, deg 10 nøkler til å forbedre det. Disse nøklene vil være veldig nyttige. Imidlertid, hvis du vurderer at forholdet er på et punkt med stagnasjon, kan det være viktig.

• Relatert artikkel: "De 5 typene parterapi"

Sentrale ideer for å forbedre forholdet ditt

Mange ganger er det vanskelig for oss å gjøre endringer og tenker at hvis paret ikke endrer seg, vil det vi gjør ikke gjøre mye. Dette er ikke sant, uansett om du tror partneren din også bør endre seg, og gjøre disse endringene vil du få partneren din til å også endre seg uten å gjøre det bevisst. Fordi? Fordi det ikke vil være fornuftig å behandle deg det samme eller behandle begge på samme måte hvis noe har endret seg.

Det kan være i hånden din å bryte de gjensidige atferdsmønstrene som finnes i forholdet for tiden. Du kan begynne å bruke disse nøklene fra i dag!

1. Øve på aktiv lytting og lære å aktivere utseendet

Det er viktig å aktivt lytte til partneren din og med full samvittighet. Består i Være helt konsentrert i meldingen som prøver å kommunisere og overføre. Ledsager denne teknikken med et aktivt utseende, en visuell kontakt indikerer at oppmerksomheten blir betalt og betegner oppriktighet.

Har du stoppet opp for å tenke hvor mange ganger du kommuniserer riktig og hvor mange ganger du gjør andre ting? Det er vanlig at mange samtaler skal gis mens du gjennomgår mobilen, for eksempel eller deltar på andre forpliktelser. Å vite hvordan du lytter er veldig viktig og vil gjenspeile oppmerksomheten hos partneren din. Fakta som unngår å fremme aktiv lytting er: å distrahere deg selv, avbryte partneren din, pålegge ideene dine uten å forstå det, ikke validere følelsene sine, fortelle din versjon uten å lytte til din og diskvalifisere deres mening.

• Du kan være interessert: "Aktiv lytting: nøkkelen til å kommunisere med andre"

2. Empati

Overfor enhver situasjon du lever, før du handler, kan du få i partnerens sted. Hvordan vil du leve det? Hvordan ville jeg leve det på ditt sted?. Sett på partnerens hud, prøv å forstå den og ikke dømme den. Hvis du utfører denne teknikken riktig, kan du adressere partneren din på en mer selvsikker måte.

3. Bruk "jeg" og unngå "du"

Under samtaler og diskusjoner prøver han å bruke den første personen (meg) og mindre den andre personen (deg). Ikke føl det samme som du forteller oss at du har skadet meg, for å motta meldingen jeg har følt meg dårlig med det du sa. Selv fremmer empati av partneren din, Og du forårsaker følelser som er kompatible med et angrep, så sannsynligvis er følgende svar i linjen til en ny bebreidelse.

4. Nullstille

Unngå fortidens bebreidelser, forestill deg at disse situasjonene som allerede er overvunnet, har utløpt. Hva tror du kan bidra med positivt i en diskusjon for å få ting som allerede er snakket med fortiden? Fokus for å tydeliggjøre dagens situasjon med argumenter og fakta i nåtiden.

Hvis partneren din er enig i at irettesettelse gir negativitet og øker problemene, kan du etablere et hemmelig ord og bruke det på det tidspunktet en av de to utfører en bebreidelse av noe fra fortiden.

5. Aktiver den positive sirkelen

Det består av å gjøre noe positivt per dag for partneren din. En detalj, en vakker, kjærlig eller romantisk gest. Ethvert faktum som innebærer at du har dedikert tid til partneren din vil bli belønnet, visste du det Av natur har vi en tendens til å returnere favoriserer eller gester av kjærlighet? Gjør noe nytt positivt for partneren din om dagen, og du vil se hvordan det begynner å bære frukt veldig snart.

6. Gjenskape de første sitatene

Hvis du har muligheten til å gjenskape et av de første sitatene dine, kan du huske og gjenoppleve de første øyeblikk. Det vil også være nyttig å utføre nye hyggelige aktiviteter som et par eller gjenopprette aktiviteter som du forlot å gjøre.

7. Tenk før du snakker

Hvor mange ganger har vi hørt denne frasen, og hvor mange ganger bruker vi den virkelig? Det er normalt å være impulsiv under en samtale, men hvis vi tror at samtalen går i diskusjon vil det være bedre å tenke før vi snakker og Fokuser både på ordene vi ønsker å kommunisere og på de mest passende måter å gjøre det.

8. Wishe -boksen

Det er en interessant og gunstig aktivitet, du kan foreslå den til partneren din. Består i Lag en boks mellom de to (det er tilgjengelig å kjøpe), jeg personlig anbefaler å gjøre det og dele tid som et par.

Denne boksen kan dekorere den som du vil, og du vil ha et spor som en "piggy". Du vil velge en farge for notater eller stemmesedler som skal introduseres, du vil plassere i løpet av dagene de ønsker at du vil oppfylle partneren din og forplikte deg til å oppfylle ønsket fra partneren din.

9. Sex uten ideer?

Få følgende spørsmål: Hva gjorde vi før sexen vi kunne gjenopprette? Er det noen seksuell fantasi som ikke har oppfylt og kan foreslå den til partneren min? Ikke vær redd for å innovere og hallen, kom deg ut av rutinen.

10. Prøv å få hjelp før du bestemmer deg

Før du starter en seriøs samtale som kan ha viktige konsekvenser av paret, Vi anbefaler å lete etter en profesjonell mening Å ha et objektivt perspektiv på situasjonen.

Mange av våre handlinger og atferd utføres av forventninger og tolkninger som vi danner, og som noen ganger ikke tilpasser seg med virkeligheten, derfor Det er viktig å se situasjonen fra forskjellige perspektiver. Psykologen Verónica Valderrama Hernández og psykologene i psykoalmeria vil hjelpe deg i den situasjonen du går gjennom, slik at du bestemmer på den mest passende måten og alltid med psykologiske teknikker som har empirisk gyldighet.