Víctor Fernando Pérez Den største promotoren av stress er kontroll

Stress kan ta i bruk mange former, og de fleste av dem er ikke problematiske. Noen ganger genererer imidlertid overflødig stress ubehagelig eller direkte smertefulle opplevelser som fører oss til selvinnsikt.

Det er i situasjoner av denne typen at vi vanligvis spør om årsakene til den mentale tilstanden som får oss til å føle oss stresset; For å forstå godt triggerne av disse problemene, Det er viktig å vite stress generelt, ikke bare den som får oss til å føle oss dårlige.

For å vite mer om emnet, tilbyr vi i dag deg et intervju med psykologen Víctor Fernando Pérez López.

• Relatert artikkel: "8 viktige tips for å redusere arbeidstress"

Intervju med Víctor Fernando Pérez López: Stressens opprinnelse

Víctor Fernando Pérez López er grunnleggeren av Enti Live: Therapy and Coaching. I dette intervjuet forteller han oss om opprinnelsen og utløsningen av stress.

Victor, i omtrent 2 år har mennesker i vår verden møtt veldig høye stressnivåer, kanskje delvis på grunn av den drastiske endringen i måten vi levde på og som en konsekvens av pandemi. Er det kanskje den endringen på grunn av omstendigheter utenfor vår kontroll er utløseren for patologisk stress?

Nei. Selv om vi kan føle oss forført av troen på at endring som en tilpasningsbetingelse er en av faktorene som forårsaker patologisk stress, er det ikke. Jeg stiller deg gjennom et spørsmål: hva som ville skje hvis du ikke hadde noen endring i livet ditt, og at alt forble uforanderlig og "tilsynelatende perfekt"?

Til å begynne med ville det være behagelig, men jeg tror at jeg på et tidspunkt kunne kjede meg.

Sant, men i tillegg til det, er det sannsynlig at uten å ha en illusjon om at du kan rette skjebnen din, følte du deg også veldig stresset for ikke å kunne kontrollere noe.

Uten følelser er det ingen stress, men vi finner ikke mening for livet, det er grunnen til at vi trenger å "ta i bruk" en viss grad av stress og føle følelser. Stress er knyttet til følelser og at det ikke er mulig å skille det helt fra dem.

Jeg antar at det er millioner av mennesker som lever med stress som ikke gjør dem bra, hvordan stresser folk negativt?

I følge stressstudier i mennesket oppstår patologisk stress når et stort antall uvanlige forhold truer en persons velvære eller integritet. Selv om en isolert hendelse også kan presenteres at for det som er blitt definert "posttraumatisk stress" .

Så hvis endringen ikke er den mest stressende faktoren, vil det som vil være faktorene som er ansvarlige for at folk stresser på en negativ måte?

Etter min mening etableres patologisk stress under noen forhold. For eksempel, når fysisk hvile så vel som tilstanden til søvn-vigilia ikke er tilstrekkelige i omfattende perioder, og som en konsekvens har vi ikke det vi kaller "reparasjons hvile".

Også når det er en overbelastning av krav som ikke tillater tilstrekkelig utvinning slik at prosessene våre kan oppstå på en normal måte.

Eller når en negativ hendelse krever personen en øyeblikkelig tilpasningskapasitet og er en traumatisk hendelse, stammer fra det jeg nevnte, "Posttraumatisk stress".

Tatt i betraktning at stress er en form for tilpasning i kroppen vår og i tankene våre, er det noen grad av stress som vi anser som positivt?

Jeg ville ikke snakke om positivt stress, jeg foretrekker å kalle det normalt stress.

Er det mulig å leve uten stress?

Nei; Stress er en del av livet. I følge American Psychological Association, for sitt forkortelse på engelsk "APA", når akutt stress blir repeterende, når det det akutte stresset, og hvis det som en del av troen, sosiale, familie- og miljømessige presser overstiger grensene der en person er mulig å takle ham, det er fare for å bli kronisk stress.

Som en konsekvens, kan vi etter min mening ikke snakke om positivt stress eller negativt stress. Det påvirker oppfatningen og tilstanden i stor grad at folk underkaster seg visse typer stress og verktøyene du må anta det.

Hvilke alternativer som eksisterer for å møte kronisk stress på den beste måten?

Det anbefales sterkt å trene. Denne aktiviteten er konstant utført og øker graden av intensitet, denne aktiviteten er den nærmeste tingen til en type stress, noe som kan være en styrkende faktor og redusere risikoen for patologisk stress.

Gjennom trening kan personen velge intensitetsnivået i deres fysiske aktivitet og styrke. Trening, over tid blir det en veldig givende aktivitet.

En annen aktivitet som jeg anbefaler er utøvelse av mindfulness; Gjennom denne praksisen har kroppen og sinnet muligheten til å gå inn i sunn balanse i "her og nå".

Endelig tilgangsterapi. Ved hjelp av en kvalifisert psykologi- eller coachingspesialist blir de kraftige verktøy for å rette opp patologiske stresssituasjoner.

Er det en rask vei til kronisk stressreduksjon?

Etter min mening er alle alternativene jeg har nevnt enormt hjelp til å normalisere stressnivået vårt. Når folk går til en profesjonell, er det imidlertid nettopp når de demonstrerer seg selv som er klare for endring, og det er der magien med fornyelse og ekte endring skjer ved hjelp av en ekspert.

Hvilke konklusjoner kan vi trekke på årsakene til stress?

Etter min mening er den største driveren for stress kontroll, ikke endringen.

Vi kan gjenkjenne at endring er en konstant, permanent og uunngåelig faktor. Mens kontrollen er valgfri og er i vår evne til å velge å frigjøre slik kontroll til fordel for noe eller noen og til og med bestemme når vi vil ha det igjen.

Takk for informasjonen du har delt, Victor. Er det noe du ønsket å legge til?

Ja, selvfølgelig. Vi vet at det er millioner av mennesker som lever kroniske stressforhold på grunn av flere vanskeligheter. I live live har vi et kvalifisert team av spesialister, og alle kan hjelpe mennesker som går gjennom øyeblikk med vanskelig stress å takle.