Føler du deg skyldig når du spiser?

Føler du deg skyldig når du spiser? Eller tenker du på kaloriene som maten har? Eller visualiserer du Michelin det du inntar på den tiden?

Følelsene av skyld er et av de viktigste psykologiske elementene for å forstå matproblemer, og selv om det ikke går hånd i hånd med lidelser som anoreksi eller bulimi, er det nødvendig å vite hvordan de skal håndtere dem. Vi kommer til å understreke alt som har med vår overvekt og med superlading ..

• Beslektet artikkel: "Lavt selvtillit? Når du blir din verste fiende "

Noen historiske fakta relatert til mat

Det kan være interessant, når vi ser forholdet vårt til mat, tenk det Kroppen vår er produktet av utviklingen av levende vesener i millioner av år, Og at maten gjennom det meste av denne evolusjonen ikke var så tilgjengelig som nå. Tenk, hvis du tror det kan hjelpe deg, hvordan den forhistoriske mannen/kvinnen ville leve og det tøffe det ville være de ytre forholdene i de sammenhenger der de første sivilisasjonene ennå ikke hadde dukket opp ..

Se for deg at din forfader til mange generasjoner har vært uten å spise noe i flere dager, og at plutselig en busk full av bringebær vises foran ham. Gå binge! Det er ikke tid til å tape, for at noen fra den rivaliserende stammen kommer, så ... før de er ferdige med dem, at det ikke er en! Kroppen vil allerede ha ansvar for å lagre overskuddet av næringsstoffer i form av fett, siden det kan være at det ikke er flere bringebær i resten av uken. Vi kan kalle denne måten å spise på "Rask, bare"".

La oss gå tilbake til aktuelle tider som de gjør i TV -serier, og hopper i tid ... I dag drar vi til supermarkedet og mange matvarer venter på oss, med sin beste emballasje, og venter på å bli valgt, for å gå gjennom boksen og bli inntatt i huset vårt .. Selv om vi lever i overflodens verden, er "Rapid Mode, som ender" aktiveres ", aktivert", Og uten å ta av jegeren har vi allerede åpnet sjokoladetabletten.

Et par fakta som setter ting litt vanskeligere er på den ene siden preferansen til menneskekroppen for mat som er rike på sukker og fett (i tidligere tider gjorde de flere reserver, i dag skaper de helseproblemer på en massiv måte) og,, på den andre, at når kroppen har dekket reserver, har det en tendens til å bevege seg mindre.

• Du kan være interessert: "Anorexia nervosa: Symptomer, årsaker og behandling"

Fra den dårlige styringen av mat til skyld, og omvendt

Ettersom vi vanligvis ikke er klar over alt dette som er i vår biologiske arv som art, noen ganger, Når vi tar vekt, begynner selvkritismen, skam, til og med den irriterende behandlingen av seg selv... og det som vanligvis skaper? Fordi den tilstanden av ubehag som vi generelt ønsker å rette opp ... har du gjettet det, inntak av mer fet eller søte eller veldig salte produkter.

En av de mest lovende tilnærmingene for å kutte denne syklusen med å spise i "rask modus, som ender" for å gå videre til selvkritikk er Medfølelse sentrert terapi, Spesielt CFT-E (medfølelsesfokusert terapi for spiseforstyrrelser) av Ken Goss, der i tillegg til å utvikle et helt arbeid med å håndtere matrelaterte vanskeligheter, foreslås en strukturert modell i seks trinn for å forbedre forholdet til maten. Hvis du har lyst til å starte denne tilnærmingen, i Psikonet utvikler vi den med flere pasienter, kan du ringe oss!