Partneren min er veldig sjalu, hva gjør jeg?

Sjalusi er en del av de vanligste parproblemene. Faktisk, i noen tilfeller på slutten av psykopatologi, og dessverre er det få situasjoner der de går hånd i hånd med overgrep.

Imidlertid, hvis sjalu atferd ikke blir så alvorlig og utgjør i seg selv hovedproblemet i forholdet, er det mulig å overvinne det å ta visse tiltak. La oss se det i denne artikkelen, med fokus på dette spørsmålet: Hva jeg skal gjøre hvis partneren min er for sjalu?

• Relatert artikkel: "De 5 typene parterapi"

Hva er tegnene på at partneren din er sjalu?

En av egenskapene til sjalusi er at den gir en effekt av "selvlig profeti": de forverrer tilstanden til forholdet til et punkt der, hvis det ikke griper inn i tid, ser det ut til at virkelige grunner bekymrer seg for muligheten for at den Andre personer kutter forholdet. Derfor, og på grunn av oppførselen knyttet til sjalusi, gir den mye ubehag hos personen som føler seg kontrollert eller følelsesmessig utpressing, Det er viktig å oppdage dette problemet raskt, for hvis ikke mest sannsynlig er det at alt blir verre.

Det er klart det er utallige måter å uttrykke en problematisk disposisjon for sjalusi. Noen av de vanligste er imidlertid følgende (selv om de ikke trenger å gi på en gang).

• Viser ubehag når du går ut med venner og blir hjemme.
• Prøv å vite hvem du roter med.
• Noen ganger prøv å få deg til å føle deg dårlig for sjalusien din.
• Test i hvilken grad det tiltrekker deg.
• Gitt usikkerhet og tvetydighet, tolker handlingene dine som et tegn på at du liker noen andre.

Hva du skal gjøre hvis partneren din er for sjalu?

Dette er flere tips som kan være nyttige når de er tilpasset hvert tilfelle.

1. Plante hvis du lider av en misbrukssituasjon

For det første er å være tydelig at prioritet er din fysiske og mentale velvære, så alt må starte fra dette spørsmålet: er jeg et offer for overgrep? Husk at det ikke bare er fysiske overgrep, og faktisk er psykologiske overgrep veldig vanlig, dessverre.

Hvis du merker at du lider av konsekvensene av en spiral av verbal vold eller psykologisk manipulasjon, og at du ikke kan komme ut av det mens du opprettholder et forhold til den personen (siden det er den andre som har kraften i situasjonen og antar en trussel), eller hvis du ganske enkelt legger merke til at angrepene fra den andre personen kompromitterer din fysiske eller mentale integritet på en alvorlig måte, Bryt forholdet så snart som mulig og slutte å håndtere den personen.

• Du kan være interessert: "Typene av sjalusi og deres forskjellige egenskaper"

2. Uttrykke deg selv med selvsikkerhet

Hvis du har bestemt at partnerens sjalu oppførsel ikke utgjør mishandling, bør du også gi ham beskjed om at prioriteringen er at du slutter å lide denne atferden fra deres side: Du skal ikke la når du tar opp denne situasjonen som er oppmerksomheten er henne.

Fortell ham selvsikker at du ikke trenger å lide av konsekvensene av hans sjalusi og at du kan hjelpe ham, men det endelige ansvaret er hans, og det må være en prosess at han har ansvaret uten å måtte appellere til din gode vilje konstant, enten å be om tjenester eller kreve ting fra deg.

3. Hjelpe ham med å oppdage og gjenkjenne som sådan problemene med sjalusi

Når du gjør noe der predisposisjonen din for sjalusi er nedfelt, må du vekke oppmerksomhet til det, i det øyeblikket. Det er viktig at du gjør det akkurat når det skjer, slik at du lærer å knytte den slags atferd til konseptet "problematisk sjalusi".

4. Hjelpe ham med å akseptere

Mange ganger oppstår sjalu problemer fremfor alt fra et problem med personlige usikkerheter og lavt selvtillit. Dette er hva som kan skje med partneren din. Derfor, Det gjør vondt å forsterke deres evne til å akseptere og elske hverandre, snakker om hva hun liker med henne. En av implikasjonene av dette er at det ikke gir mening å vente på at du går med en annen person, fordi du ikke er sammen med partneren din av vilkårlige grunner, men virkelig gir deg det ingen andre bringer til deg.

5. Øv veiledet fantasiøvelser

Dette er en ressurs som brukes i psykoterapi, men du kan også prøve å bruke den til kontoen din. Den består av å lukke øynene og leve levende situasjoner som utgjør en utfordring eller som gir angst eller stress; Det er en måte å "praktisere" mentalt og overvinne beskrivelsene og historiene som en annen person lager.

I dette tilfellet kan du hjelpe deg som en "forteller" om imaginære opplevelser som normalt får den til å lide sjalu, slik at du kan bli vant til å reagere på den måten når det oppstår.

Leter du etter profesjonell psykologisk assistanse?

Problemer i pardynamikk kan effektivt adresseres og overvinnes av profesjonell psykologisk støtte. Hvis du vurderer å bruke denne typen tjenester, oppfordrer jeg deg til å kontakte meg.

Jeg er en psykolog som spesialiserer seg i den kognitive atferdsmodellen og jobber i henhold til voksne og unge, og griper inn i tilfeller av frieri eller ekteskapskrise, problemer i håndteringen av følelser, mangel på kommunikative ferdigheter og mange andre aspekter som påvirker affektive bånd og sosiale interaksjoner generelt. Øktene kan utføres ansikt -til -ansikt i Madrid, eller gjennom online format per videosamtale.