Livet etter en ekteskapspause

For noen mennesker er det å avslutte et ekteskap en lettelse, en kilde til lykke. Men i mange tilfeller er denne opplevelsen smertefull; Og ikke bare smertefullt, men går også hånd i hånd med mangel på referanser om hva du skal gjøre nedenfor.

Det siste er det som skjer når brudd eller skilsmisse oppleves som en duell: på samme måte lider han når han mister en slektning eller venn, Slutten på ekteskapet vårt resulterer i en følelse av tap I stand til å produsere en sterk kval, så vel som utfordringen med å tilpasse seg tapet av prosjektet og livsstilen forbundet med den foreningen med en annen person. Å komme seg fra det er smertefullt, men mye mindre er umulig.

• Relatert artikkel: "Hvordan hjelper psykoterapi en skilsmisse?""

5 nøkler å vurdere å gjøre om livet ditt etter en skilsmisse

Hver sak er unik, og det er ingen ufeilbarlige oppskrifter som vil fungere i alle tilfeller; For det er psykoterapi, å gi en personlig behandling og tilpasset behovene til hver enkelt. Imidlertid kan de viktigste ideene du finner nedenfor være nyttige for å begynne å sette sammen strukturen til det som vil være et liv som har overvunnet skilsmisse eller brudd.

1. Ikke prøv å eliminere disse minnene, men ikke bruk dagen på å mate dem

For å tilpasse oss livet etter en skilsmisse, må vi finne en balanse mellom ikke -avviket av minnene fra vårt gifte liv, på den ene siden og orienteringen til insentivene som nåtiden og fremtiden utgjør oss, av den andre.

Hvis du prøver å blokkere minner og tanker knyttet til ekteskapet ditt, vil du ikke få det, men du vil gi dem mer styrke og viktighet, å være våken i tilfelle de vises i din bevissthet. Og hvis du dedikerer deg til å gjenskape igjen og igjen hva som skjedde i ditt gifte liv, vil det ta lang tid å overvinne duellen.

2. Ikke besette hva som kunne vært

Denne typen ideer tjener bare til å fungere som en magnet av påtrengende tanker assosiert med skyld. Når vi har begynt å mate disse fantasiene, er det veldig enkelt for en å kalle følgende, med den påfølgende emosjonelle slitasjen. I tillegg til å generere lidelse, disponerer han oss til å hele tiden huske alt relatert til ekteskap, noe som strider mot forrige anbefaling.

• Du kan være interessert: "Rumiation: The Irrificent Vicious Circle of Thought"

3. Forpliktelsen er over: det fungerer deretter

Det er viktig å opprettholde uavhengighet og forsvare ens verdighet som individer i alle sammenhenger, også i ekteskapet. Når en del av et forhold er en del av et par, er det imidlertid en serie forpliktelser som vi ikke kan ignorere, og som blir et ansvar for å ta hensyn til den andre personens interesser.

Empati er fremdeles viktig, men de fleste av disse forpliktelsene forsvinner; Det er den andre siden av mynten. Derfor er det viktig at du ikke blir med det dårlige å leve innelåst i nostalgi i den unionen som endte og med det dårlige å tro at du skulle oppføre deg som mannen eller kvinnen til den personen uten å være (og uten å leve eller har den nære behandlingen før). Det vil bare føre til at du er frustrasjon og fører til at du akkumulerer harme, og ser at du ikke får noe i bytte for disse ofrene.

4. Hvis du har små barn til felles, ikke glem at din velvære er en prioritet

Selv på så smertefulle øyeblikk som skilsmissekrisen, må du sikre små barns velvære. Men det gode med dette er det For å øve, hjelper denne rollen som far eller mor til å gi retning til ens liv i løpet av de forvirrende ukene.

Oppveksten og utdannelsen til barna, så vel som opplevelsen av å gi og motta kjærlighet og hengivenhet, utgjør en kilde til insentiver og berikende opplevelser som minner oss om at livet er sammensatt av mange flere ting som vi har etterlatt oss.

5. Respekter ditt eks -rom

Å mate nag skader ikke bare den andre personen gjennom din fiendtlighet; Det skader deg også I form av ubehag, tvangstanker, frykt for å vise ens sårbarheter, etc. Selv om den personen fikk deg til å skade deg eller var urettferdig med deg, er det bedre å fokusere på andre ting enn aktivt å delta i "Fighting".

Trenger du profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du tenker å starte en psykoterapi -prosess for å overvinne en emosjonell krise på grunn av skilsmisse eller annen erfaring knyttet til tap, inviterer jeg deg til å komme i kontakt med meg. Jeg er psykolog med konsultasjon i Sevilla og tilbyr ansikt -til -ansikt og online økter per videosamtale.