'Jeg er fra nedtur' 3 tips for å overvinne den følelsen

Vårt humør er som en berg -og -dalbane: i noen seksjoner er vi oppe og i andre nedenfor. Mennesker opplever et bredt spekter av følelser som inkluderer positive og negative.

Glede, eufori og lykke er følelser som vi liker å føle, mens tristhet, demotivering eller motvillig, anser vi dem som ubehagelige.

Når vi sier til oss selv "Jeg er på giver" ser det mange som noe dårlig, Men det er virkelig sunt å føle det, mye mer enn å overbevise deg selv om at vi må være lykkelige hele tiden. La oss se hvorfor.

• Relatert artikkel: "De 6 typene humørsykdommer"

Jeg er på en nedtur: hva gjør jeg?

Vårt humør er aldri stabilt. Det er tider hvor vi er mer animerte og andre ganger når vi føler oss mer senket. Det kan være bare i noen timer, det kan vare i noen dager, uker eller til og med noen måneder, enten som alltid vil være litt tid, full av demotivering og tristhet, der vi vil fortelle oss selv "Jeg er på en bass "".

Illusjoner har blitt slått av, vi har ikke lyst til det, og vi vil ikke gjøre absolutt ingenting. Alt er lat, men ikke fordi vi er late eller fordi vi vil utsette litt. Nei, det er en latskap av mangel på humor, "ikke nå, som jeg ikke har lyst". En latskap som verken er egoistisk eller hvile, er ganske enkelt at det ikke er noen emosjonelle eller psykologiske krefter for å opprettholde den samme rytmen vi hadde med før.

Det er helt normal og sunn følelse som dette av og til. Vi kan ikke føle glede 24 timer i døgnet. Å føle tristhet, demotivering og lite ønske om å gjøre ting på et tidspunkt av dagen eller i noen dager på rad er et symptom på at vi lever, og at vi ikke er mennesker fanget i en konstant malstrøm av patologisk eufori. Alt som går opp må gå ned, så i livet er det mange oppturer og nedturer. Ikke fortvil, du er sunn.

Tyranni av lykke

Hvis vi gjør et raskt søk på hvordan vi skal være lykkelige, vil vi finne mange artikler, videoer og til og med selvhjelp retningslinjer der strategiene og trinnene er detaljerte for å få resten av livet lykkelige. De lover å ikke leve et eneste sekund av tristhet, få oss til å tro at det er en veldig dårlig følelse, skadelig for helsen vår og våre personlige forhold. Å være trist er dårlig, dysfunksjonell. Retro Vade, tristhet.

Vi lever i en verden der negative følelser har demonisert, Få oss til å ignorere det faktum at de er ubehagelige de kan være, de er nødvendige. Som vi sa, de er et tegn på å ha god mental helse, og du kan ikke late som om du skjuler eller ignorerer følelsene våre. Tyranni av lykke fremmet av Gurús of the Self -Help og andre strømmer i det psykologiske utseendet har solgt ideen om at mennesket har behov for å være lykkelig i alle timer, og at enhver "dårlig" følelse må utryddes.

Problemet med de som fremmer disse ideene er at de tilbyr strategier som verken er realistiske eller arbeider på lang sikt. I tillegg er det å være imot opplevelsen av negative følelser å nøytralisere ens egen menneskelige natur. Det er ikke mulig å være lykkelig i enormt ubehagelige situasjoner som en slektningsfall, tap av sysselsetting eller når vi forlater et ben. Ideen om at vi må være lykkelige ja eller ja til motgang, prøv å alltid se den positive siden av ting og ignorere det onde er å bedømme vår måte å være.

Det er av denne grunn at vi ikke skal snakke om måter å unngå eller bli kvitt nedturen. Tanken er ikke å eliminere denne følelsen eller forhindre at den skjer igjen.

Tips for å håndtere denne følelsen

Selv om du kan unngå å føle tristhet i fremtiden for noen ting, er det normalt at vi føler oss litt nedtur fra tid til annen, og langt fra å kjempe mot det, må du leve den. Det kan være for noe vi har gjort, eller fordi vi ganske enkelt har steget i dårlig humør, men det er en følelse, og som sådan vil det ha sin funksjon, dens betydning i livet vårt.

1. Godta følelser

Jeg er nede, hva er det første jeg gjør? Veldig vanligvis den første reaksjonen på denne følelsen er å benekte den. For det Vi gjør alt for å bli distrahert og bekjempe denne ubehagelige følelsen. Ingen vil bli trist, og det er logisk at vi prøver å bli kvitt opplevelsen av denne følelsen så snart som mulig.

Men vi må gjøre det motsatte. I stedet for å ignorere at vi er nedtur, må vi godta det som skjer. Hva er rart? Selv om det til og med kan virke motsatt, må vi forstå at når vi snakker om følelser, motstå dem det eneste som vil oppnå, er at når vi tar hensyn til fremtiden, gir det mer kraft, noe som gjør det vanskeligere å skjule det.

Faktisk er en av de grunnleggende søylene i psykoterapi at negative følelser dukker opp, at pasienten gjenopptrer i konsultasjonen med målet om å være klar over dem, aksepterer dem, kan identifisere dem og følgelig kan jobbe med de.

• Du kan være interessert: "Aksept og forpliktelsesbehandling (ACT): Prinsipper og egenskaper"

2. Stole på våre sosiale forhold

Å forbedre kvaliteten på våre sosiale forhold har en direkte innvirkning på vår lykke, og hjelper oss å bedre håndtere våre negative følelser som tristhet eller sinne. Sunne vennskap er en stor motivator når du går gjennom en periode med nedtur, oppmuntre oss til å føle oss bedre uten å ignorere det som har ført til at vi er som vi er.

En god venn støtter oss å være der, og lytter til å fortelle oss hvordan partneren vår har forlatt oss, hvordan de har avfyrt oss eller hva som skjedde som gjorde at vi var så dårlige. Whate. Det vil ikke tvinge oss til å være bedre å gi oss tomme råd om stilen "Ikke glem å være lykkelig".

Derfor må vi ha andre mennesker som vi stoler på og får oss til å føle oss støttet, grunnleggende for å føle oss bra. Det skal også sies at sosiale forhold vil hjelpe oss med å unngå å falle enda mer dypt, siden ensomhet kan bidra til nedgangen vår ytterligere.

3. Ikke forlate målene våre

Vi har kommentert at vi må leve følelsene våre og ikke prøve å distrahere oss aktivt for å skjule disse følelsene. Hans lever dem, men Uten at dette gjør oss fullstendig å forlate alt som gjør vårt daglige liv, Noe som er ganske vanlig som skjer med oss ​​når vi er på giver.

En dag har noen, og det er normalt for den bestemte dagen vi ikke vil ha.

Imidlertid må du gjøre en innsats, og til og med fokusere enda mer om det målet. Dette prøver ikke å bli distrahert, men prøv å være konstant, levende følelser, men samtidig leve livet vårt. Det kan hende vi må ta en pause fra tid til annen, men vi skal ikke gjemme oss i det vi tar feil å forlate.

I tilfelle vi fortsetter med prosjektene våre til tross for at vi er en nedtur, vil vi skape en veldig kraftig presedens. Vi vil ha skapt minnet der vi husker at til tross for motgang, til tross for at vi ikke ønsket å være humoristiske, var vi iherdige og fortsetter å gjøre det vi ønsket å oppnå. Vi følte negative følelser, men det forhindret ikke at vi er sterke og går videre. Det er denne mentaliteten som vil gjøre oss lykkelige i fremtiden, og ikke filosofien til det billige selvhjelpen som vi må være lykkelige fordi ja.

• Du kan være interessert: "De 8 typer tristhet: egenskaper, mulige årsaker og symptomer"

Forskjeller mellom å være nedtur og å ha en depresjon

På populært språk er det vanlig å si "Jeg later som" om å referere til det som er trist eller Baba. Det er vanskelig å kjempe mot dette uttrykket og late som om de utdanner alle til å slutte å bruke det på sitt daglige språk, selv om vi refererer til det faktum at det kan være respektløst å sammenligne en dårlig dag med å lide en psykiatrisk lidelse som innebærer mye funksjonshemming til mennesker som lider av det. Uansett anbefaler vi ikke å bruke det av respekt for de som lider av depresjon.

Husk at klinisk depresjon er en patologi, en mental lidelse, noe som innebærer betydelig tyngdekraft og ingen vil ha. Depresjon er ikke tilpasningsdyktig, siden hvem som lider av den ser hardt skadet betydelige områder i livet hans som familie, sysselsetting, studier og til og med deres hobbyer. En deprimert person forlater ikke støtet og prøver å muntre opp, drive litt sport eller bare gi festing en dag.

Depresjon er et mørkt og bittert selskap som kan kaste det ut i den dypeste tristhet i årevis. Impliserer under humør i lang tid, uten en spesifikk trigger. Blant symptomene som dominerer i dette maleriet, kan vi finne kognitive forvrengninger, mangel på initiativ, selvmordstanker og fremfor alt og som mer karakteristiske symptomer, konstant tristhet og apati.

En "nedtur" skiller seg fra klinisk depresjon i midlertidig og intensitet. Dowers varer kort tid, som mye måned og er ikke så intense som en depresjon er. Denne følelsen inviterer oss ikke til å være produktive eller motivere oss, men den innebærer ikke en høy grad av endring, og vi kan slutte å føle det i løpet av noen få minutter. I tillegg forhindrer ikke å være fra nedturen oss i å fortsette å gjøre vårt normale liv, selv om det ikke er tvil om at vi ikke føler oss bra.

Det vi må forstå mellom de to er at depresjon krever psykologisk intervensjon slik at pasienten tilegner seg de nødvendige verktøyene for å kunne håndtere sin psykopatologi, forbedre deres helse og lære å overvinne motganger. På den annen side, hvis vi lider av en nedtur, er det ikke tilrådelig. Dowers er bare dalene i berg- og dalbanen i livet vårt, og de kommer alltid foran en stigning, gleden.