8 ideer for å håndtere tristhet

Lykken har blitt den umulige lengselen etter de som slipper unna ubehagelige følelser i full fart, flykte uten å vite hvor, eller hvorfor. I det minste bevisst.

"Du er her for å være lykkelig" 4.200 millioner dollar har brukt et anerkjent merke av brus for å få oss til å forstå. Virkeligheten er annerledes.

• Beslektet artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Tristhet, den store fienden

Vi vet at lykke og glede ikke er den samme tingen og det Før eller senere vises tristheten på scenen, en mer ubehagelig følelse enn negativ.

Denne følelsen vises når vi har følelsen av å ha mistet noe verdifullt, enten en person, et objekt eller til og med en mulighet (som ikke har følt seg trist når en illusjon har falt, eller når vi innser at vi ikke er den samme personen som før pandemien?). Tapet trenger ikke å oppfattes som irreversibelt, og jo mer viktig for oss, jo tapt, jo mer tristhet vil vi føle.

Tristheten Det hjelper oss å være introspektiv, å analysere en situasjon uten overdreven optimismer og å evaluere et problem. På sosialt nivå inviterer det andre til å føle empati og favoriserer at vi vil hjelpe oss.

I tillegg er vi mindre krevende som de er triste, fordi det fungerer som en trygg oppførsel i møte med ansvar eller tidsplaner (noen ganger for lønnsom som han er trist!).

Når det kommer sterkt, kommer det ikke alene. Det blir fulgt av følelser av mangel på fysisk og mental vitalitet, tap av entusiasme og langsomhet av metabolisme.

La oss heve noen forslag for å håndtere tristhet

Dette er flere viktige ideer for å lære å håndtere tristhet.

1. Tristhet er en del av den emosjonelle regnbuen som vi kan føle

Motta følelser og reflektere over hva som forteller deg. Hvis du prøver å unngå det, vil det dukke opp igjen. Generelt sett, når vi snakker om følelser, "Det du kaster gjennom døren kommer gjennom vinduet".

2. Skam for å være trist?

Når de forteller oss "det ikke gråter", "Jeg kjenner en mann" ... vi lærer å skjule tristhet som om det var en del av noe som ikke er normalt. Prøv å dele det! Sosialisere følelser hjelper oss med å takle dem. Å føle seg forstått gjør at tristheten vår mister intensiteten slik at vi kan ta av fra den og se på situasjonen med mer objektivitet.

3. Det spiller ingen rolle om du ikke vet hvor den kommer fra og hvor du skal!

Noen ganger ble vi forankret i "behovet" for å løse vår tristhet; det vil si å vite perfekt hvor den kommer fra. Denne overflødige analysen kan forårsake en viss lammelse, komme inn i en ond sirkel som koster å komme seg ut.

• Du kan være interessert: "Analyselampen"; når du tenker for mye, blir det et problem "

4. Ta deg tid til å være trist

Du trenger ikke å synke hvis du lever følelsene. Det er ikke så farlig.

5. Administrer tid før dedekisjonene toma

Hvis du har viktige beslutninger å ta, Verdi muligheten for å utsette dem Hvis du tror tristhet har tatt deg.

6. Ikke glem det fysiske

Sov det beste du kan, trening og forhold på aktivitetene du liker å gjøre eller liker å gjøre. Dette poenget er avgjørende.

Folk sier vanligvis "hvordan jeg er lei meg, jeg gjør ikke det jeg liker fordi jeg ikke kommer til å skje det samme". Gå mot denne ordningen, gjør ting til tross for at du er trist! Dette betyr ikke at du ikke har noen ganger til å omfavne tristhet, det er ikke et anrop for å unngå det.

7. Lære av fortidens kriser

Se mot de opplevelsene du følte i den siste fiaskoen, tap og smerte og prøv å relatere dem til din nåværende situasjon.

8. Vær oppmerksom på tanker som følger tristhet

Ofte kommer denne følelsen fra hånden på bestemte måter å fokusere virkeligheten. Disse "glassene med tristhet" er uteksaminert slik at livet virker mer grått enn det er. Dermed forteller tristhet oss at suksessene våre er mindre verdt enn våre feil, at ting er vanskeligere enn de er, at en feil vil ha mer smertefulle konsekvenser enn den vil ha, og at vi har liten kapasitet til å påvirke resultatene vi forventer.

Konkluderer

Helt sikkert, på flukt fra tristheten flykter fra en del av livet. Å prøve å amputere smertene vil gjøre mer enn nødvendig, noe som får oss til å bli hos oss som et spøkelsesmedlem som går i bane rundt i vår daglige dag.

Som et kinesisk ordtak sier: Du kan ikke forhindre at tristhetsfuglen flyr på hodet ditt, men du kan unngå Anide i håret ditt.