Hva er balansen mellom arbeidsliv og hvorfor er det viktig?

Et av egenskapene til hvordan arbeidskonteksten har utviklet seg de siste tiårene har å gjøre med hvor vanskelig det er å skille mellom det personlige livet og profesjonelle liv.

Når årene går og vi går inn i det 21. århundre, er linjen som skiller den private sfæren og arbeidsplassen, "fyll" mange av de øyeblikkene på dagen vi spør oss selv: har jeg noe bedre å gjøre?

Overfor denne nye virkeligheten, og spesielt etter utseendet til Covid-19-krisen og populariseringen av telearbeid, blir den mer nødvendig enn noen gang tatt hensyn til Det som er kjent som balanse mellom arbeid og liv. La oss se hva det består av og noen tips for å administrere det.

• Beslektet artikkel: "Arbeidspsykologi og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Hva er arbeidslivsbalansen?

Som navnet på engelsk antyder, består balansen mellom arbeid og liv i situasjonen Balanse mellom tid og ressurser dedikert til betalt arbeid, på den ene siden og tid og ressurser dedikert til alt annet, på den andre. Derfor er det et nødvendig element både å kjenne sunt og funksjonelt.

Så, De som har en god balanse mellom arbeid og liv, klarer ikke bare tiden de dedikerer til å jobbe "offisielt" de nødvendige timene; I tillegg har de tilgang til familieforlengelse, til muligheten for å være en del av det sosiale stoffet (gjennom forhold til venner, naboer osv.) Og de har tilstrekkelig hvile og fritid for å være lykkelig.

Kort sagt, denne balansen mellom det som fungerer for penger og det som gjøres på andre livsområder kan ikke bare løses ved å uskarpe det første av disse elementene, og gjøre ekstra timer i hviletid (for eksempel å jobbe fra den bærbare mens du ser på en film om natten) og heller ikke forkledd nettverk eller kundeservicesituasjoner under illusjonen om at det er sosiale vennskapsforhold.

At det er en god balanse mellom arbeid og liv, innebærer blant annet at Det er mulig å tydelig skille mellom disse to livssfærene.

Hvorfor er det viktig å ta det i betraktning når du styrer tid og ressurser?

Å vite hvordan man kan etablere en god balanse mellom yrkeslivet og privatlivet er viktig for flere aspekter relatert til både folks brønn og maktforhold, men tre motiver bør fremheves.

1. Uten klare retningslinjer og grenser har arbeid en tendens til å dekke alt

Parkinsons lov sier at "arbeid utvides til å dekke all tilgjengelig tid", og at noe lignende skjer spesifikt i arbeidssammenheng: Hvis tiden vi dedikerer til betalt arbeid er tydelig notert og ressursmengden er etablert på forhånd som vi kan bruke på det Gjennom dagen og uken, Det er lett at det uten at vi legger merke til det, utvider det å dekke alle tider der vi ikke er sikre på hva vi skal gjøre.

Dette gjelder spesielt i land som Spania, som skiller seg ut for å ha et stort antall selvarbeidede arbeidere som tar hensyn til dens aktive befolkning. Mange selvstendig næringsdrivende har en tendens til å selvutnytte.

2. Fysisk og psykologisk velvære krever denne balansen

Å ha et dekompensert liv der arbeid dekker alt ikke bare introduserer oss for en spiral med konstant søk etter bedre resultater; I tillegg bruker vi vår fysiske og psykologiske velvære.

Angstproblemer og utbrenthet av arbeidskraft er blant de vanligste formene for følelsesmessig ubehag i situasjoner av denne typen, I tillegg til medisinske komplikasjoner som stammer fra den sinnssyke livsstilen: felles problemer for å holde oss for mye i samme holdning, overvektig for ikke å ha tid til å lage mat osv.

3. Det er nødvendig å leve utenfor ansvaret

Mange mennesker tror at balansen mellom arbeid og liv er å hekke. Men dette er en feil: denne balansen må omfatte øyeblikk av fritid og hvile dedikert til seg selv, så vel som situasjonene med uformelle sosiale relasjoner, som ikke søker et konkret formål utover å være i selskapets selskap. Hvis ikke, vil vi være mer isolerte.

Å gjøre?

For øyeblikket har vi allerede sett flere sentrale ideer som hjelper til med å gjenkjenne mulige problemer angående balansen mellom arbeid og liv. Først av alt, Uklarhet når du etablerer planer letter at selskaper (eller oss selv som sine egne arbeidere) krever ekstra timer under ideen om at "du har ikke noe bedre å gjøre", Og dette kan forverres i sammenhenger som koronaviruspandemien, der den fungerer gjennom en datamaskin koblet til internett som du nesten alltid har tilgang.

For det andre faller noen mennesker i feilen å anta at de ikke bruker overdreven tid til å jobbe fordi de er i stand til å få tilgang til ressurser for å holde seg i live på kort sikt, Uten å innse at denne måten å jobbe på er å gjøre fysiske og psykologiske problemer virker litt etter litt, på en mer subtil måte at den enkle berøvelsen av hva en lønn kan kjøpe, noe som gjør det vanskeligere å oppdage at noe er galt.

På tredjeplass, Ikke fall i feilen ved å tro at balansen mellom arbeid og liv er bare familieforlengelse eller som bare gjelder mennesker med barn: hver person, for å være, må kunne ha tid til å vie seg selv, uten alltid å rettferdiggjøre seg selv ved å appellere til konkrete ansvar.

derimot, Å gå ut av ord for å øve når man håndterer balansen mellom arbeid og liv er ikke så lett som å ha disse konklusjonene i tankene; Du må handle i samsvar med dem. Og for å oppnå dette, kan det være nødvendig å ha hjelp fra venner, familie- eller psykologipersonell. Det er tross alt enkel promotering "," Jeg hviler ikke nok, men jeg kan ikke fortelle deg ikke sjefen min "osv.

Er du interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du leter etter ansikt -til -ansikt eller online psykologiske hjelpetjenester, inviterer jeg deg til å komme i kontakt med meg. Jeg er en psykolog som er spesialisert i den kognitive atferdsmodellen, og jeg deltar på både individer og selskaper, griper inn i tilfeller av angststyringsproblemer og andre følelser, behovet for å lære å håndtere konflikter eller å kommunisere på en mer selvsikker måte, eller mangelen på manglende Tidsstyringsferdigheter, blant andre problemer. Du kan ha tjenestene mine både personlig i Madrid og gjennom videosamtaler.