Nadia Rodríguez fortvilelse er ikke eksklusiv for depresjon

Klinisk depresjon er en psykologisk endring som alle har hørt om å snakke om, men det er også sant at en del av befolkningen har en visjon om den veldig basert på myter.

Feil tro som at det er tristhet tatt til det ekstreme eller at det bare er en unnskyldning av "mentalt svake" mennesker fortsetter å generere forvirring i det beste av tilfeller, og skade på det verste. Derfor denne gangen Vi intervjuet psykologen Nadia Rodríguez Ortiz, som har mye erfaring med å hjelpe mennesker med depresjon I arbeidet ditt.

• Relatert artikkel: "De 6 typene humørsykdommer"

Intervju med Nadia Rodríguez: egenskapene til depresjon

Nadia Rodríguez Ortiz er en ekspertpsykolog innen voksenomsorg og spesialisert seg på kognitiv atferdsterapi og tredje generasjons terapi. I dette intervjuet tar vi opp med henne spørsmålet om klinisk depresjon.

I populærkultur fortsetter depresjonen å være undervurdert, forutsatt at de som utvikler denne lidelsen ganske enkelt er "svake" eller klager for mye?

Det er fremdeles til stede, det virker utrolig, riktig? Etter mange år med vitenskapelige studier og formidling av helsepersonell, er en person med depressiv atferd fremdeles alvorlig tatt. Fra setninger som "Wish", "Hvis du vil, kan du", eller "Are We Men eller Clowns?"".

Jeg har berørt at det er mer vanlig hos ungdommer eller unge voksne som fremdeles bor sammen med foreldrene sine. Generasjonen som valgte å være fedre og mødre vokste opp og lyttet til dette fra foreldrene og lærte dermed å takle følelser, ignorere eller minimere dem.

Det er litt forståelig at det antas. Det er ingen eneste måte å bli deprimert på, og har heller ikke denne lidelsen de samme årsakene til alle. Å legge til det faktum at det ikke er enighet om hvorvidt det er sykdom eller ikke, og om det kan reduseres eller ikke med medisiner ..

Men det er også sant at det har vært viktige fremskritt i aksept av psykologiske problemer. Kjente, påvirkere og helsepersonell på sosiale nettverk som snakker og åpent erkjenner at de har blitt behandlet for depresjon med fagpersoner hjelper andre mennesker med å få hjelp i tide.

Hvilke elementer av klinisk depresjon tror du de kan generere mer lidelse?

Dette er noe som varierer avhengig av hvert tilfelle, selv om det er en som bekymrer seg for psykoterapeuter: fortvilelse. Og dette er ikke eksklusivt for depresjon.

Enhver annen person med en klinisk diagnose som presenterer denne karakteristikken, bekymrer seg, fordi det er studier som uttrykker det som en prediktor for selvmordsatferd.

Sannsynligheten for at noen tar livet er større når de ikke har noen måte å unnslippe sin smerte.

Et øyeblikk av den høye risikoen for selvmord i depresjon er når personen begynner å forbedre seg. Personer med alvorlig depresjon begynner å gjenvinne energi, kanskje nok til å utføre et selvmordsforsøk. Derfor er det bekymringsfullt å forlate halvbehandling.

Hvordan forklare en person som ikke er dannet i mental helse. Måten depresjon skiller seg fra tristhet?

Dette er relatert til det forrige spørsmålet. Jeg vil si at det er viktige forskjeller i å være triste og være deprimerte. Føler meg trist, en person kan gå på jobb og være funksjonell. Kan gråte og fortsette. Du kan gå fra tristhet til sinne hvis situasjonen fortjener det. Men noen deprimerte, kan ikke komme ut av sengen.

Det hender til og med at noen deprimerte ikke ser ut til det blotte øye. Du kan gå på jobb og ikke snakke med noen. Du ser ikke det gråte, men det er andre tegn. De slutter interessert i tingene de likte før.

En deprimert person kan alltid virke sliten fordi det å gjøre ting som ikke liker (selv om før var hans hobbyer) representerer en enorm innsats. Han har sluttet å tenke på langvarige mål fordi ingen er fornuft, eller streber etter å nå dem.

Derfor er det ikke alltid å leve med depresjon og kan virke trist, men det er ikke alltid. Det er andre elementer som er viktigere.

Overfor et tegn på konstant tristhet, må du spørre, men det er også farlig å feilaktig anta at en person uten alvorlige depressive symptomer er "trygt" og derfor ikke krever øyeblikkelig psykologisk oppmerksomhet.

Hvilke vaner og rutiner er med på å forhindre utseende av depresjon?

Det er ikke så mye vane og rutine av seg selv, men formålet det møter. Å ha en rutine med sunne, men ubehagelige vaner kan ha samme effekt som å gjøre ingenting. En personlig plan er nødvendig.

Jeg har hørt generiske midler som "din seng" eller "do sport" for å komme ut av depressive stater. Det er ikke så enkelt som det. Det er nødvendig å skape vaner som gir mening på lang sikt. Jeg foretrekker å ta meg tid til å skape en fleksibel, men verdifull og motiverende rutine. Og det er annerledes for hver enkelt av oss. Og til å begynne med er det kanskje ikke hyggelig i det hele tatt, så det er nødvendig å vurdere en serie elementer før de bestemmer seg.

Hvis jeg måtte svare, vil jeg si at variasjon og mangfold av aktiviteter med mening.

Og som psykolog, hvilke teknikker synes du mest nyttig å behandle depresjon?

Heldigvis er det mangfold av måter som psykologer har studert for å endre depresjon med bevis. Og det beste, uten medisiner. Ingenting imot medisiner, du må bare tenke på at noen ganger føler folk at de bare avanserte til stoffet og ikke ønsker å forlate det selv om det ikke lenger er nødvendig.

Det er kognitive, atferdsmessige og kontekstuelle terapiteknikker. Alle involverer endrede forhold for humør til å endre seg deretter. Så langt det som fungerer best har å gjøre med det som kalles atferdsaktivering.

Hva kan gjøres hvis vi kjenner noen med depresjon, utover å oppmuntre henne til å gå til terapi?

Gi verdi til det du føler, utover å tilby løsninger, selv om de også er gode hvis de blir bedt om det.

Å være deprimert er ikke nødvendigvis feilen til de som lider av det, men det er ditt ansvar å gjøre noe for å endre det.

Og ikke gå ut alene. Det er sikre på at folk som levde det, men å komme videre med hjelp gjør ikke prestasjonen mindre viktig.

For noen med depresjon er det sponset å utføre aktiviteter selv om de er små sammenlignet med det som ble gjort før depresjon lider.

Og hjelp fra menneskene rundt er super viktig. Det er faktum å fortelle dem at det de føler alltid vil være gyldige, og at de aldri vil få skylden for at de ikke føler seg animert; Noen ganger gjør det helt forskjellen. Å finne mennesker som forstår situasjonen din uten å dømme den, reduserer byrden av, i tillegg til å føle seg dårlige, å måtte oppfylle forventningene til andre mennesker som ikke forstår dem.

Til slutt, oppmuntre dem til å gjøre ting selv om de ikke har innledende ønsker og fremhever de positive aspektene ved å gjøre ting uten lyst, igjen uten å gjeninnføre.

Ikke kom med kommentarer som "du ser! Hvis du bare prøver, hva du kan få!"". Fordi det igjen er å overføre til personen "hvis du har ønsker, kan du med alt", når dette er en av troene som mest kompliserer folk til å forlate staten de er.