Montserrat Martínez tilnærmingen til å handle er ekstremt erfaringsmessig

Aksept og forpliktelsesbehandling (ACT) er en av de mest brukte psykologiske intervensjonsmodalitetene Blant kontekstuelle terapier. En av nøklene deres er å hjelpe folk ikke å unngå alt som genererer ubehag, og dermed minimerer deres innvirkning på emosjonell velvære.

Når det tar hensyn til det, er det ikke overraskende at det er effektivt i møte med mange angstproblemer, siden denne typen endringer har mye å gjøre med selvoppfylling av profetier: frykten for angst favoriserer utseendet til dette. Vi snakker om det med psykologen Montserrat Martínez, Emosjonell astronaut.

• Beslektet artikkel: "De 4 typene kontekstuell terapi: Hva er og hva som er basert"

Intervju med Montserrat Martínez: Behandlingen av angst fra aksept og engasjementsterapi

Montserrat Martínez er en psykolog som er spesialisert i kognitiv atferdsbehandling, ACT og atferdsmedisin, samt et emosjonelt astronautmedlem. I dette intervjuet forteller vi oss om behandling av angstproblemer fra aksept og forpliktelsesbehandling.

Hva er kjennetegnene ved aksept og forpliktelsesbehandling som du anser som mer interessant?

Jeg tror at noe veldig verdifullt av ACT (aksept og forpliktelsesbehandling), er perspektivet det har om ubehag. Inviter til å reflektere over hva.

Det er vanligvis en tanke om "du må ha det bra, du må være lykkelig, og hvis du ikke er det, er noe galt med deg", handler da for å fortelle deg at ubehag er en del av livet, og at dette ikke er uforenlig som du kan Vær personen du liker å være, og du kan leve et verdifullt liv. Det er super viktig å gjøre presisjonen at å akseptere ubehag som en del av livet ikke er det samme å trekke oss.

Tenk deg for eksempel at du opplever mye knesmerter. Fratre deg. Å akseptere tilstedeværelsen av smerte, lar deg gjenkjenne at det er noe i kroppen din som trenger din oppmerksomhet. Det vil på sin side gi deg muligheten til å gi deg den omsorgen du trenger og la deg hvile når du trenger det.

ACT fremmer skuespill basert på hva som virkelig er verdifullt for hver person, og praktiserer vår nysgjerrighet når vi nærmer oss dag -til -dagens livsopplevelser.

Er det enkelt for pasienter å forstå funksjonen til denne typen psykologiske intervensjonsprogrammer?

Klar! Fremfor alt fordi tilnærmingen til aksept og forpliktelsesbehandling er ekstremt erfaringsmessig. I ACT er det arbeidet mange metaforer og forskjellige opplevelsesøvelser med kontakt med pasienter med hovedkomponenter.

Hvordan fungerer det når vi hjelper oss med å overvinne frykten vår?

Nettopp en handlingskarakteristikk er at den ikke søker å overvinne/ etterlate/ fjerne ubehaget, i dette tilfellet frykt. Alle kan tro at det er absurd å motta en behandling som ikke søker å lindre, men søker å gi plass til ubehag og bevege seg mot det som er viktig for hver person (psykologisk fleksibilitet).

Dette er imidlertid relatert til den populære ideen om at våre ubehagelige følelser er problemer som vi må fikse.

Her er forslaget ikke å endre følelser, men å endre forholdet vårt til dem. Hva ville du gjort hvis frykt ikke veide så mye i beslutningene dine? I ACT bemerkes pasienten at følelser er en del av de forskjellige opplevelsene i livet. Du kan ikke velge om du noen gang vil føle frykt igjen, men ved å endre forholdet du har til den følelsen, kan du velge at frykten ikke beveger deg bort fra det som er viktig for deg.

Hjelper også akseptprinsippet med å håndtere tilfeller av overdreven perfeksjonisme og frykt for ikke å gjøre ting riktig?

Selvfølgelig. Se for deg at når du gjør aktivitet X, kommer tanker som: “Jeg liker ikke hvordan det ser ut, hvorfor kan jeg ikke gjøre det bra? Jeg kan ikke la det være på den måten, for hvis du holder deg slik ... (sett inn katastrofal frase av din preferanse her) ".

Du kan prøve mange ting for å unngå dette ubehaget, for eksempel å gjenta aktiviteten flere ganger, og dedikere mye du vil ende opp med å legge igjen andre ting som kanskje også er verdifulle for deg.

Handlingsstrategier tillater å akseptere eller gi plass til de forskjellige ubehagelige tankene eller følelsene som vi opplever på den tiden. De fremmer å være en observatør av disse opplevelsene, gå ned til den bokstavelige berøringen de har når vi blir hekta.

På denne måten er vår oppmerksomhet ikke lenger involvert i tanker, men vi har muligheten til å lede den igjen til det som er verdifullt for oss.

I hvilke tilfeller av oppmerksomhet til personer med angstproblemer er aksept og forpliktelsesbehandling mer nyttig?

Det har vist seg å være effektivt å ivareta forholdene til det som er kjent som generalisert angst, panikkanfall, tvangslidelser, osv. Igjen, ACTs mål er ikke å fjerne symptomer, men hvis dette skjer, blir det betraktet som en indirekte gevinst av det reelle målet: generere psykologisk fleksibilitet til å kontakte den viktige tingen, gjøre plass til ubehaget.

Hva er hovedfasene for aksept- og forpliktelsesbehandling?

De grunnleggende handlingsprosessene er følgende: Kontakt med nåværende øyeblikk, som en kontekst, aksept, kognitiv defusjon, verdier og begikk handlinger.

De blir ikke nødvendigvis implementert i den rekkefølgen, siden det som skjer med noe inngrep, er det ikke en kjøkkenoppskrift. Det er veldig viktig å utføre en adekvat analyse av saken, hvorfra det vil bli avgjort med hvilken prosess og med hvilke spesifikke strategier denne prosessen vil bli opplært.