Frykt for fremtiden det emosjonelle problemet med katastrofale tanker

En av egenskapene til arten vår som mennesker er disposisjonen som vi viser å tenke på mellomlang og lang sikt. Takket være vår abstrakte evne til å tenke, er vi veldig gode til å antyde med høy grad av detaljer om hva som kan skje gitt visse omstendigheter.

Denne evnen gjør at vi kan løse komplekse problemer "å eksperimentere" i vår fantasi og komme med spådommer om konsekvensene av våre handlinger, noe som gjør det mulig for oss å veilede en del av livene våre for å oppnå mål til måneder eller år sett. Det er et fenomen som ikke forekommer med de fleste dyrearter, mer orientert mot umiddelbarhet: unngåelse av fysisk fare, øyeblikkelig samhandling med nærliggende levende vesener, etc.

Nå går enhver psykologisk evne knyttet til abstrakt tenking hånd i hånd med nye måter å utvikle psykologiske problemer. Og hvor enkelt vi antar om fremtiden er intet unntak fra dette: I det andre ansiktet av valutaen er det elementer av følelsesmessig ubehag som frykten for fremtiden.

• Beslektet artikkel: "Rumiation: The Irriddering Vicious Circle of Thought"

Hva er frykten for fremtiden som et psykologisk problem?

Som jeg har avansert, er fremtiden for fremtiden en av de naturlige konsekvensene av vår evne til å tenke på lang sikt og komme med spådommer.

Dette er fordi Menneskets sinn viser en disposisjon for å "fylle" tom informasjon, Det vil si å bruke den begrensede informasjonen vi har og deretter behandle den og trekke konklusjoner som er over det vi ignorerer, skjuler og gir en følelse av at vi vet mer enn vi virkelig vet om virkeligheten om virkeligheten.

Denne skjevheten som består i å overvurdere informasjonen vi har, eksisterer ikke på grunn av årsakssammenheng: den fungerer som et pragmatisk element som fører til at vi tar beslutninger og går til handling selv når vi langt fra vet hva våre handlinger vil utløse.

derimot, Noen ganger er det en rekke omstendigheter som forlater oss uten beskyttelse av den optimistiske skjevheten Om vår kunnskap, og oppmerksomhetsfokuset vårt går fra å være rettet mot det (vi tror) vi vet, for å være orientert mot det vi ikke vet.

Dette er ikke nødvendigvis ille: noen ganger hjelper det oss å tenke nytt på vår tro og vår virkelighetstolkningsordninger, slik at vi kan overvinne krise eller tilpasse oss kvalitativt forskjellige situasjoner til det vi er vant til. Å ta et skritt tilbake og tenke nytt på vår måte å tenke på og ta beslutninger kan brukes til å sette pris på nyanser som ellers ville ha oversett.

Men det er sant at ved andre anledninger, Frykten for fremtiden går fra å være et stadium av tilpasning til en utfordring, for å være et hinder Det blokkerer oss og forhindrer oss i å komme videre.

I situasjoner av denne typen går vi inn i en ond sirkel der ubehaget forårsaket av denne frykten minner oss igjen og igjen om at vi mangler viktig informasjon, at vi er forpliktet til å påta oss visse risikoer og håndtere usikkerhet. Og som vi kan se i behovet for å "overvinne" de uklarhetene og mangelen på informasjon mens vi føler oss dårlige, har vi en tendens til å bringe katastrofale tanker, spådommer knyttet til smertefulle følelser til oss.

• Du kan være interessert: "Hva er angst: Hvordan gjenkjenne det og hva du skal gjøre"

Hvordan blir frykten for fremtiden adressert i terapi?

Mange pasienter som kommer til psykologen lider av et problem relatert til katastrofale tanker om deres fremtid. De klarer ikke å ta beslutninger, Og når de utsetter igjen og igjen tiden for å velge et alternativ om hva de skal gjøre, blir problemene samlet, slik at ubehaget deres vokser.

Disse katastrofale tankene forbundet med fremtiden for fremtiden Noen ganger har de en tvangskomponent, og andre ganger er de en del av en depresjon. I et av disse tilfellene omhandler personen alle midler for å nøytralisere denne frykten for fremtiden på jakt etter løsninger som eliminerer usikkerhet, og oppnår den motsatte effekten for den ønskede; I det andre tilfellet er frykten for fremtiden basert på at det har tatt i bruk en veldig pessimistisk mentalitet om hva man er i stand og om verdens funksjon.

Å vite hvordan man kan differensiere disse to typene endringer med lignende egenskaper er veldig viktig, siden De psykologiske terapiene som skal brukes er forskjellige avhengig av opprinnelsen til problemet.

For eksempel, hvis den obsessive komponenten er den som dominerer, vil teknikkene for angststyring og aksept av et visst nivå av emosjonelt ubehag få prominens, slik at personen slutter å mate den ondskapsfulle sirkelen av påtrengende tanker. Og hvis den depressive komponenten dominerer, blir personen bidratt til å forbedre selvtilliten og engasjere seg i atferdsmønstre som den er selvobjekt for å flytte fra tanker til handling: på denne måten, den emosjonelle tilstanden som blir fremlagt av disse handlingene og Frigjøring av hormoner assosiert med det vil hjelpe deg å komme deg ut av den emosjonelle støt.

Er du interessert i å starte en psykoterapiprosess?

Hvis du er ute etter psykologiske terapitjenester, kan du kontakte meg. Jeg er en psykolog som er spesialisert i klinisk psykologi brukt på voksne og unge, og arbeid fra den kognitive atferdsmodellen, en av de mest tilpasningsdyktige og effektive. Jeg tilbyr ansikt -til -ansikt og online økter per videosamtale.