'Jeg føler meg alene' 4 nøkler for å overvinne det

Hvor ofte føler du deg alene? Ensomhet er en følelse av at folk flest kan oppleve fra tid til annen, men ... hva de skal gjøre hvis denne følelsen blir noe vedvarende over tid?

Og hvis det ikke taklet det ordentlig, kan ensomhet bli noe ekstremt skadelig for vår mentale helse. Og det er nettopp derfor vi ikke må normalisere ubehaget vi kan føle når vi er alene, noe som kan skje selv om vi er omgitt av mennesker som setter pris på og elsker oss. Ikke bare det: vi må iverksette tiltak for å forhindre at dette problemet fortsetter å bruke mentalt. Så la oss se Noen generelle tips som du kan ha som referanse til den opplevelsen av "Jeg føler meg alene", Ikke glemme at det mest effektive tiltaket er å delta på psykoterapi.

• Beslektet artikkel: "Hvordan få venner og utdype forholdene dine, i 7 trinn"

Hva kan vi gjøre for å sette på følelsen av ensomhet?

Mange av oss kan oppleve følelser av ensomhet når vi er isolerte for lenge; Likevel, Følelsen av ensomhet avhenger ikke bare av å være fysisk alene. Ensomhet, som alle følelsene våre, er ikke annet enn en mental tilstand.

I følge flere vitenskapelige eksperimenter som er utført, trenger ikke følelsen av ensomhet å gjenspeile antall venner eller familie vi har rundt oss. Det kan være tilfelle der vi er omgitt av medarbeidere, familie og venner og vår følelse av ensomhet bare vedvarer og øker.

I denne forstand er det flere ting vi kan gjøre for å håndtere følelsen av ensomhet: her er fire tips som kan hjelpe oss.

1. Bli venner først

Å ta vare på seg selv er noe av vital betydning for vår mentale helse. Sannheten er at vi kan føle oss alene fordi vi, innerst inne, lengter etter vårt eget vennskap og vi ikke er i fred selv.

Tenk når det var siste gang du behandlet godt og tok deg tid til å slappe av og urimelig. Jeg mener ikke å falle på sofaen etter en intens arbeidsdag. Jeg mener å dedikere deg en bevisst tid for deg og tankene dine. Tanker fokusert på din person, som har å gjøre med sentimentalt arbeid eller problemer. Det kan være noe så enkelt som å ta et avslappende bad på en gang i stedet for en rask dusj.

Et annet alternativ vil være å utføre litt aktivitet eller hobby som vi virkelig liker eller bare leste en god bok. Når ensomhet banker på døra, er en god idé å se inni og tilbringe litt tid med oss ​​selv. Når vi lærer å elske og respektere oss selv, føler vi kanskje ikke så alene, fordi vi vil vite at vi alltid kan stole på oss selv.

2. Vær medfølende med andre

Noen ganger, når vi er alene, er alt vi vil ha for noen å være der for oss. En person som forstår oss og oppmuntrer oss når ting blir vanskelig.

Å ta initiativ og bekymre oss for andre kan hjelpe oss. Føler du deg ikke bedre når noen gjør deg et kompliment eller gjør du en tjeneste? Føler du deg ikke mer verdsatt og mindre alene?

Å være vennlig og empatisk med andre mennesker hjelper ikke bare personen som mottar godhet og empati, men også emnet som utfører disse handlingene. Tross alt, På denne måten involverer vi oss aktivt i et sosialt samspill, Hva kan bety å være et skritt unna å lage en ny venn eller bare føle seg mindre alene, vite at du har gjort noe bra for en annen person.

I følge de vitenskapelige studiene til psykologer Ed Diener og Martin Seligman, Altruisme kan føre oss til å forbedre vår mentale og fysiske helse, I tillegg til å akselerere restitusjonstiden etter å ha lidd andre typer sykdommer.

Neste gang jeg opplever den følelsen av ensomhet, prøver å snakke med en slektning eller en venn som kan komme godt for litt støtte. Et annet utmerket alternativ vil være å melde seg frivillig i en organisasjon hvis oppdrag vi identifiserer oss.

• Du kan være interessert: "6 nøkler til å håndtere konflikter i selskapet"

3. Godta at det ikke er noen perfekt venn

Ingen er perfekte. Hvis du føler deg alene, kan du ha fantasert om ideen om å bli fullstendig sosialisert. Du vil ha forestilt deg hva en ideell venner måtte ha. Sannheten er at det i virkeligheten ikke er noen perfeksjon.

Flere vitenskapelige studier har vist at de med perfeksjonistiske egenskaper har en større risiko for å lide depresjon gjennom hele livet. På grunn av følelsen av fremmedgjøring de lider, kan følelser av ensomhet og isolasjon være mye mer intens. Perfeksjon når sosialt samvær kan gjøre oss helt assosiert.

Søket etter en perfekt person gjør at vi aldri finner det. Dette genererer i oss følelser av frustrasjon som gjør hver gang vi føler oss mindre disponert for å sosialisere med andre mennesker. Mange individer som opplever følelser av kronisk ensomhet er faktisk sosiale perfeksjonister.

Ikke la perfeksjonismen din kjenne din evne til å få venner. Folk er ikke perfekte, og ikke alle sosiale interaksjoner er helt av vår smak. Gi folk muligheten de fortjener!

4. Åpne tankene dine for nye hobbyer og former for personlig utvikling

Mange ganger er følelsen av ensomhet basert på en stenging av sinn som vi ikke en gang kan innrømme med det første, noe som Det begrenser mye den typen sosiale kontekster som vi utsetter oss for. Derfor anbefales det at gitt ensomhet som ikke følelsesmessig kobler seg til resten av folket (eller i det minste ikke gjør det gjensidig), opprettholder vi en åpen mentalitet når vi møter mennesker i nye situasjoner og gjennom nye hobbyer, og etterlater fordommer til side til side.

Søk hjelp i møte med intens ubehag ved ensomhet

Hvis du tror du lider av kronisk eller overdreven ensomhet, Det er veldig viktig at du ser etter hjelper gjennom en kvalifisert profesjonell for det. Den personen vil gi deg de nødvendige verktøyene for å gjøre denne følelsen av ensomhet gradvis bevege seg bort fra livene våre. Det er et flott første skritt og gir oss muligheten til å snakke med noen om følelsene vi opplever.