De 4 emosjonelle konsekvensene av stress

Når vi snakker om stress, kan vi bli fristet til å fokusere bare på symptomene på det fysiologiske nivået: økningen i muskelspenning, svette segregering, økning i hjerterytmen, etc. Vi kan imidlertid ikke glemme at en annen av de viktigste fasettene av stress har å gjøre med våre følelser og følelser, hva som skjer med oss ​​ved hodet.

Og det er at på samme måte som når vi er stresset som har innvirkning på alle slags organer fordelt på kroppen vår, gir hjernen vår også til en viss måte å tenke og føle når stresshormoner frigjøres i store mengder .. . Og hvis vi også lider av overflødig stress, er den innvirkningen på psykologen enda mer fremhevet.

I denne artikkelen vil vi se nøyaktig Hva er de emosjonelle konsekvensene av stressproblemer, Noe grunnleggende for bedre å kjenne dette fenomenet og vite hvordan du kan dempe det.

• Relatert artikkel: "Typer av stress og deres triggere"

Hva er stress?

Stress består av en psykologisk og fysiologisk tilstand som forbereder oss til å raskt reagere på de første tegnene på at noe går galt, eller at hvis vi ikke skynder oss, vil vi miste viktige muligheter. Det oppstår fra en mekanisme som er hugget over millioner av år med evolusjon, og det er grunnen til at et stort antall dyr (både virveldyr og virvelløse dyr opplever stress: slik er nytten av denne ressursen for å sikre overlevelse av mange slags livsformer.

Imidlertid, og til og med å anta at muligheten for å inngå en tilstand av stress vanligvis er nyttig, er det sant at det noen ganger blir et problem som genererer uberettiget ubehag; Dette skjer når "Vi lærer" å føle stress i situasjoner som ikke fortjener det, Å overdrive muligheter for at noe dårlig vil skje med oss.

I tillegg har ikke problemene relatert til overflødig stress å gjøre med det subjektive ubehaget som får oss til å føle: hvis vi føler oss veldig stresset når det ikke berører, kan vi prøver å lindre den følelsen av at vi kan føre oss til å utvikle oss Andre psykologiske problemer avledet av dette. For eksempel: Skikken med å diskutere med andre som tilskriver dem skylden for det som skjer med oss, narkotikabruk for å "distrahere oss", overstadig mat uten virkelig sult, etc.

Denne atferdsdynamikken kan bli så internalisert i oss at vi noen ganger ikke engang er klar over dem, Vi utfører dem i "Automatisk modus" og uten å stille spørsmål ved eller identifisere dem som noe skadelig.

• Du kan være interessert: "'Jeg føler meg overveldet på jobben': mulige årsaker og hva jeg skal gjøre"

De 4 viktigste emosjonelle konsekvensene av stress

Stress kan følelsesmessig fange på forskjellige måter, og dette avhenger mye av både egenskapene til hvert enkelt individ og deres miljø og livskontekst. Noen av de hyppigste er imidlertid disse som vi vil se her.

1. Økt irritabilitet

En person som lider av et overskudd av stress, vil ha en mindre kapasitet til å innta en holdning av hjertelighet og vennlighet til andre når de oppfordrer uventede, misforståtte og generelt sosiale situasjoner som er i stand til å generere frustrasjon.

En tendens til å være irritabel oppstår, Siden ubehaget produsert av selve stresset må legges til som produseres av denne typen "jettegryter" som vi må tilpasse oss i marsjen.

• Relatert artikkel: "Hvordan redusere stress på jobben?""

2. Tendens til å mate katastrofale tanker

Ettersom stress disponerer oss til å forberede oss på situasjoner som kan skade oss, er det lett for for stressede folk å komme inn i en pessimistisk mentalitet og begynne å gå rundt tanker som forventer katastrofe. Dermed, De tolker nesten ethvert faktum, men tvetydig, som en advarsel om at noe dårlig vil skje.

• Du kan være interessert: "Rumiation: The Irrificent Vicious Circle of Thought"

3. Ubehag på grunn av manglende kontroll over hva du føler

En annen av de emosjonelle konsekvensene av overflødig stress har å gjøre med måten personen forholder seg til sin emosjonelle side. I slike situasjoner, Jeg vil kontrollere jo mer jo bedre, inkludert hva som skjer i tankene til en, Og faktum å ikke få det genererer ubehag og bekymring: personen føler seg overveldet av følelsene sine.

• Beslektet artikkel: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"

4. Ønske om å utføre sjekk handlinger igjen og igjen

Ettersom personen med overflødig stress blir presset til å prøve å kontrollere hva som skjer med ham, men samtidig vedtar en pessimistisk mentalitet, Det er lett for ham å føle seg dårlig hvis han ikke sjekker visse elementer som, i tilfelle av å mislykkes, ville sette ham i et problem.

Noen eksempler: Tell flere ganger sidene i rapporten som blir skrevet, sjekk flere ganger at husdøren er lukket, se i speilet flere ganger på rad før du går ut osv.

• Du kan være interessert: "tvang: definisjon, årsaker og mulige symptomer"