Viktigheten av å kjenne følelsene våre for ikke å bli syke

Handlingen med å uttrykke følelser er ikke bare positivt fordi det gjør det lettere for andre å gi oss den hjelpen vi trenger på det tidspunktet vi er mer sårbare.

I tillegg er det et utmerket verktøy for selvkunnskap og forebygging av både psykologiske og fysiske lidelser. La oss se hvorfor.

• Relatert artikkel: "Emosjonell psykologi: Hovedteorier om følelser"

Forholdet mellom følelser og sykdommer

La oss først se hva forholdet mellom menneskets emosjonelle fasit. Mange mennesker er overrasket over å vite at denne forbindelsen mellom det fysiske og det psykologiske er der, men vi tenker godt, Det rare ville være at følelser og fysisk helse skal skilles.

Og det er at etter flere århundrer med vitenskapelig forskning og filosofisk utvikling, og sier at sinnet og kroppen ikke er to uavhengige elementer av hverandre, er resultatet av alt annet enn revolusjonerende. De mentale prosessene (og blant dem, de emosjonelle) ville ikke eksistere hvis organismen de finner sted: et nervesystem, et sett med hormoner i sirkulasjon, stimuli fanget av sansene osv.

Nå ... hva vet vi om måten følelser påvirker utseendet på eller ikke utseende av sykdommer? For eksempel i dag vet vi det Faktumet å oppleve høye nivåer av angst på en vedvarende måte svekker immunforsvaret, som kan utløse mange helseendringer, for eksempel infeksjoner. På sin side er det bevis på at en av årsakene til depresjon består av inflammatoriske prosesser hvis innflytelse når hjernen, slik at vi til og med har et eksempel på hvordan følelses-sykdom-vektleggingssirkelen lukkes.

På samme måte disponerer visse følelser og følelser også oss til å ta i bruk atferdsmønstre som utsetter oss for sykdommer: For eksempel gjør kjedsomhet oss mer sjansene for å lide skader.

På den annen side er emosjonelle endringer knyttet til lav selvtillit og/eller angst De kan føre til viktige skader eller til og med en livsstil som setter ens liv i fare. Det tydeligste eksemplet på dette finnes i spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi, og i mindre grad, i lidelser som trikotylomani eller onychophagy.

Men selv der det ikke er noen diagnostiske psykologiske lidelser, kan angst lette utseendet til helseproblemer. For eksempel gjenspeiles et overskudd av stress i aldringens rytme og i disposisjonen som dermatologiske sykdommer oppstår, så vel som i det faktum å lide gastrointestinale problemer ofte (vi må ikke glemme at tarmen huser en viktig nevronal Nettverk og hormonelle reseptorer, veldig følsomme for hva som skjer i hjernen).

• Du kan være interessert: "Følelsesmessig merking: hva er det og hva er det nyttig i psykoterapi"

Hvorfor det er nødvendig å uttrykke følelser

Er det noe vi kan gjøre for å forhindre helseproblemer gjennom bedre håndtering av følelsene våre? Selvfølgelig; For eksempel, Å ha psykoterapeutisk støtte er veldig effektiv i denne forstand. Men i tillegg er det andre rutiner og handlinger som vi kan innlemme i vår dag for å oppnå det, og de som har å gjøre med riktig uttrykk for følelser er av spesiell interesse.

Det er vist at å sette ord på det vi føler gjør det veldig lettere å opprettholde en tilstrekkelig emosjonell balanse. For eksempel å skrive om hva som bekymrer oss eller som genererer stress, har vist seg å hjelpe mennesker som lider av post -traumatisk stress, med effekter som varer til og med flere måneder senere med å ha gjort det for siste gang. Dette fenomenet er basert på det som kalles emosjonell merking, og hjelper oss med å forbedre vårt forhold til følelser gjennom selvkunnskap og tilvenning for disse følelsene og intense hengivenhetene som i andre situasjoner vil besette oss nettopp ved ikke å vite hvordan vi skal spesifisere eller forstå dem. Dermed, Emosjonell merking er en av de mest brukte ressursene i psykologisk terapi.

Leter du etter psykoterapitjenester?

Hvis du er interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte for å forbedre følelsesstyringskapasiteten eller å møte problemer som traumer, humørsykdommer eller lav selvtillit, ta kontakt med oss.

I Psychobai Vi jobber med å bruke de mest effektive psykoterapiteknikkene som deltar på voksne, barn og unge. Du kan stole på oss enten gjennom modaliteten til online terapi eller i ansikt -til -Face -økter i vårt sentrum av Majadahonda.

Bibliografiske referanser:

• Dantzer r.; et al. (2008). Fra betennelse til sykdom og depresjon: Når immunforsvaret underkaster hjernen. Naturanmeldelser av nevrovitenskap, 9 (1): PP. 46 - 56.
• Hamenover, s.H. (2003). Det gode, det dårlige og det sunne: virkning av emosjonell avsløring av traumer på spenstig selvkonsept og psykologisk nød. Personlighets- og sosialpsykologibulletin, 29, 1236 - 1244.
• McRae, k.; Taitano, e.K. & Lane, r.D. (2010). Effektene av verbal merking på psykofysiologi: objektiv, men ikke subjektiv følelsesmerking reduserer hudledelse som er ansvarlig for å presentere bilder kort kort. Kognisjon og følelser, 24: PP. 829 - 839.
• Pfattheicher, s.; et al. (2020). Jeg liker å skade klassekameratene mine: på forholdet mellom kjedsomhet og sadisme på skolene. Journal of Personality and Social Psychology, https: // doi.org/10.31234/OSF.IO/37RU9