Hva er psykologisk behandling for tobakksavhengighet?

Tobakk dreper rundt 8 millioner mennesker hvert år. Det de fleste av disse menneskene hadde til felles, er at de sannsynligvis ikke forventet å være en del av den svarte statistikken mens de røyker sigaretter noen år før.

Røyking dreper, men du vet allerede det. År med tobakksbokser med ubehagelige bilder av svarte eller blodige lunger har ikke nok til at du går til handling.

Å slutte å røyke er ikke lett, Så mye som noen som har oppnådd det forteller deg. Tobakksavhengighet er et komplekst problem, som alle andre avhengighet. Vi må ta hensyn til genetikken til personen, deres forbruksvaner, frykten for forandring, tilbakefallsforebyggende strategi ..

• Relatert artikkel: "Hva er den beste metoden for å slutte å røyke? Plutselig eller gradvis?""

Hva er psykologisk behandling for tobakksavhengighet?

I denne artikkelen vil jeg forklare deg Hva er en psykologisk behandling for tobakksavhengighet Og hva er de grunnleggende søylene.

Finn motivasjon for å slutte å røyke

De fleste røykere bruker livet på å tenke på å slutte å røyke. Men de tør ikke (de er redde for å mislykkes), eller de anser det ikke som en prioritet.

Siden jeg jobber med avhengighet, har hundrevis av mennesker fortalt meg hvordan de har vurdert ideen om å slutte i flere tiår, men det virket aldri riktig tid, De fant alltid noen unnskyldning for å utsette problemet enda mer.

Et av de første temaene som vil bli jobbet med i psykologisk terapi for å forlate tobakk, vil være årsakene til at personen ønsker å endre seg. De fleste røykere har røykt så mange år at de ikke lenger husker hvordan de følte seg før de begynte å røyke (De fleste begynner å røyke i ungdomstiden eller deres 20).

Dessverre, i tilfeller av avhengighet er det uvanlig at folk tar beslutningen om å forlate det for seg selv, men blir ofte presset av deres pårørende eller paret. I tilfeller av røyking, fordi de kjære av røykeren begynner å bekymre seg for deres helse og de mulige konsekvensene.

I begynnelsen av tobakkens ubebodde terapiprosess vil psykologen sørge for at personen har funnet sine egne grunner til å slutte å røyke.

Å bevege seg gjennom familietrykk kan hjelpe i begynnelsen av å ta de første trinnene, men i de fleste tilfeller er det ikke nok: Personen må få kontakt med sine personlige grunner til å ønske å forlate tobakk, få kontakt med ønsket om endring. Ellers vil røykebehandlingen bli dømt til fiasko.

Det viktigste med motivasjonen er at det er umulig å holde det intakt hele tiden. Fordelen med å utføre en psykologprofesjonell er at den vil følge deg i prosessen og hjelpe deg å minne deg om dine grunner til å ønske å slutte å røyke.

• Du kan være interessert: "8 grunner til at du trenger terapi for å forlate tobakk"

Analysere tobakkforbruksvaner

En ekspertpsykolog i behandlingen av tobakksavhengighet vil fokusere saken din på en strategisk måte. Som med alle andre avhengighetsproblemer, må enhver røyker som ønsker å forlate sigaretter kjenne forbruksvanene sine.

Hvor mange år har røykt? Hvor mange sigaretter røyker normalt? Når røyker du dem, på hvilket tidspunkt på dagen? Hvor røyker du, hvilke steder og situasjoner? Røyker du alltid alene eller tilbringer tid med andre røykere? Hva sigaretter røyker med mer angst, og hvilke i "automatisk pilot" eller av treghet? Hva føles før, under og etter hver sigar? Har du hatt forsøk på å slutte å røyke i fortiden? Hvorfor jobbet de ikke? Hva er de viktigste årsakene til tilbakefall i ditt tilfelle? Hvor lenge har de største perioder med avholdenhet vært?

Og disse er bare noen få. I de første øktene vil det være en omfattende evaluering av avhengighetsproblemet, og konklusjoner vil bli trukket, Kortsiktige mål vil bli etablert, og strategiene som de fleste tilpasser seg saken, vil bli valgt.

Fordi det som hjalp en person (Carlos, 32 år røyking, rundt og en halv dag en halv dag, døde kona av lungekreft, røyker på jobb og har falt 2 ganger på øl med venner) vil ikke være like effektive for en annen (Maria , 15 år røyking, røyker partneren hennes ikke og liker ikke å røyke, lavt selvtillit og skyldig, jeg har aldri prøvd å slutte å røyke av frykt for angst, hun røyker 10 sigaretter til den gjennomsnittlige dagen).

• Beslektet artikkel: "5 trinn bekjemper angst ved å bli sluppet løs fra tobakk"

Overvinne nikotinavholdssyndrom

Tobakksavholdssyndromet er den viktigste grunnen til at de fleste røykere fortsetter å betale de store tobakksselskapene for å ha forgiftet dem.

Tobakksmekanismen er enkel. Nikotin er svært vanedannende, så hjernen utvikler seg raskt, Etter noen få doser. En mer røyk personen, større toleranse for nikotin utvikler kroppen. Dette vil føre til at personen trenger en økende nikotindose for å føle seg bra.

30 minutter etter å ha røykt en sigar, har kroppen allerede metabolisert (eliminert) mye av nikotinet. Hjernen oppdager at blodnikotinnivået i blodet har falt, så det begynner å "savne nikotinet. Det er da de fleste røykere begynner å føle ubehag. De vanligste symptomene på tobakkavhold er:

• Irritabilitet
• Angst
• Tristhet eller apati
• Utmattelse
• Skjelvinger eller til og med panikk
• Plutselig humor endres
• Vanskeligheter med å tenke tydelig
• Soveproblemer

Etter genetiske forskjeller, Hver person vil oppleve tilbaketrekningssyndrom på en annen måte. Det er mennesker som har klart å slutte fra en dag til en annen, uten praktisk angst. Dessverre er det et mindretall.

De fleste opplever en slags avholdenhetssyndrom, for det meste ubehagelige sensasjoner eller til og med når angst.

I mange tilfeller, tilbaketrekningssyndrom Det kan være så ubehagelig at personen havner på en sigarett bare for å få ubehaget til å forsvinne raskt. Derfor faller folk. Det er ikke et spørsmål om viljestyrke.

Det er derfor det er så viktig å ha støtte og akkompagnement av en psykolog under avhengighetsbehandling. En god avhengighetspesialisert psykolog vil hjelpe røykeren med å møte ubehaget ved tilbaketrekningssyndromet og miste frykten.

• Du kan være interessert: "Drug Abstinence Syndrome: dets typer og symptomer"

Hvordan overvinne emosjonell avhengighet av tobakk

I tillegg til de fysiske symptomene på nikotinavholdssyndrom, Røykeren som ønsker å overvinne sin avhengighet, vil også overvinne hans emosjonelle avhengighet av tobakk. I mange tilfeller har tobakk vært til stede i personens liv i mange år. Han har vært en del av mange situasjoner og ritualer, har vært dypt integrert i personens liv.

En røyker kan ha bygget mye å gå ut på balkongen for å ta sendt, sigaren av mens du ser på en film eller en serie ... og alt det uten å telle stemningen som tobakk har blitt betinget av: avslapning, feiring, i stressende øyeblikk , etc.

Personen må lære å møte alle disse situasjonene uten tobakk. Disse vil også være noen av Terapeutiske mål for vedlikeholds- og forebyggingsfase av tilbakefall.

Alternative aktiviteter, unngå visse situasjoner med stor risiko for tilbakefall, bygg en ny livsstil ... er grunnleggende trinn som de fleste røykere hopper over når de prøver å forlate tobakk på egen hånd uten psykologisk behandling.

Hvem som helst kan slutte å røyke i noen dager eller uker uten for mye krefter, men å bo uten tilbakefall er den vanskelige delen. Mange mennesker lider av tilbakefall, og lever det med stor frustrasjon og følelse av å mislykkes.

• Beslektet artikkel: "Marlatt og Gordon tilbakefallsforebyggende modell"

Leter du etter profesjonell hjelp?

Jeg er Luis Miguel ekte, Og i årevis dedikerer jeg meg selv til å hjelpe mennesker med avhengighetsproblemer. Jeg har hjulpet hundrevis av mennesker til å slutte å være slaver av tobakk og slutte å røyke uten tilbakefall.

Hvis du har tatt den faste beslutningen om å slutte å røyke, kan jeg hjelpe deg. Kontakt meg, så kommer vi til å jobbe med det så snart som mulig.