Hodepine for angst mulige årsaker og hva du skal gjøre

Angst og hodepine er to veldig vanlige ubehag, og at de ved mer enn en anledning blir presentert på en kombinert måte. Det er ikke rart, siden angst har med seg kroppslige symptomer, fysisk ubehag og blant dem ikke kunne gå glipp av hodepinen.

Angst hodepine er et vanlig fenomen, Et fysisk problem som tilskrives et psykologisk problem. La oss se på egenskapene.

• Beslektet artikkel: "De 7 typene angst (egenskaper, årsaker og symptomer)"

Aksetisk hodepineegenskaper

Både angst og hodepine er to veldig vanlige problemer i befolkningen. De er faktisk så vanlige at de ved mer enn en anledning kommer sammen, noe som får den samme personen til å ha disse to ubehagene.

Ja ok Ikke alle hodepine må være forårsaket av angst, Ja, det er sant at det er en sammenheng mellom hodepine og angst, toveis siden angst øker hodepine, og på sin side kan denne smerten forårsake oss mer angst.

Angst og kropp

Angst er et veldig vanlig fenomen blant befolkningen. Selv om det er en negativ følelse og regnes som noe iboende dårlig, er sannheten at det innebærer en psykologisk og fysiologisk tilstand som er nødvendig for vår overlevelse, så lenge den er manifestert på en proporsjonal måte og uten å påvirke helsen vår alvorlig. Det er en del av vår natur, og vi kan ikke leve uten angst fordi vi i så fall også ville ha et problem.

Vi føler angst som et resultat av aktivering av et biologisk mekanismeprodukt av evolusjon, som lar oss tilpasse oss motgangene i miljøet vårt. Det er det som mobiliserer oss til å håndtere et problem eller, i tilfelle av ikke å ha vellykkede sikkerhet, unngå det. Angst mobiliserer med andre ord de nødvendige ressursene slik at vi kan brede vi har fått.

Men angst kan være patologisk. Dette skjer Når denne aktiveringen er overdreven, får den til å slutte å være en adaptiv mekanisme og bli et problem, og skade helsen vår. Dette fenomenet er veldig vanlig i det stressende samfunnet vi lever, noe.

• Du kan være interessert: "De 13 typene hodepine (og deres symptomer og årsaker)"

Angst og hodepine: Hvordan forholder de seg?

Når vi er engstelige, automatisk og ikke kan kontrollere det, blir musklene våre veldig testet. Et eksempel på hvordan angst manifesterer seg fysisk i de karakteristiske skjelvingene, Resultat at muskelfibrene får så mye stimulering fra nervesystemet som forblir veldig anspente, men også får dem til å begynne å kaste mellom dem, og disse små krampaktige bevegelsene oppstår.

Skjelving er veldig synlige angstsymptomer, men det er også andre små -skala fenomener som oppstår på grunn av å være engstelige. Som vi har kommentert, forbereder angst oss til å avgi en kamp- eller flyrespons, og det er grunnen til at og å gjøre dette svaret så effektivt som mulig, sender nervesystemet signaler til musklene våre til anspent, og forbereder oss på å gjøre bruk av maksimal kraft mulig når De mottar hjernens ordrer om eller kjemper eller flykter.

De mest følsomme områdene i denne muskelspenningen er hodet, nakken og til og med musklene i øynene, Fordi mange muskler går gjennom disse regionene. Når angsten opprettholdes i lang tid, forblir muskelfibrene i disse områdene i spenning i for lenge, så mye at hodepine oppstår, sammen med muskelkontrakter og knuter. Denne typen smerter fra muskelspenning ved angst kalles spenningshodepine.

Spenningshodepine oppstår vanligvis når det er for mye spenning i nakken og hodebunnen, og angst er en av hovedårsakene. Imidlertid kan denne samme typen hodepine oppstå fra andre årsaker, inkludert å ha forblitt for lenge i en vanskelig holdning, og ikke har trent på riktig måte, eller på grunn av en slags idrettsskade eller dårlig bevegelse.

Det er verdt å nevne at det er andre typer hodepine assosiert med angst produsert ved innsnevring og utvidelse av årer og arterier i hodeskallen og hjernen. Dette er vaskulær hodepine, som er assosiert med angst fordi denne psykologiske tilstanden kan forårsake betydelige endringer i det vaskulære systemet, spesielt økende hjerteslag og forårsake mer blod til å bli ført til visse deler av kroppen. I dette tilfellet uttrykkes smertene i hele hodeskallen, som om vi hadde hjelm.

• Beslektet artikkel: "De 13 typene av smerte: klassifisering og egenskaper"

Hvordan redusere dette ubehaget?

Heldigvis er det flere måter å forhindre utseende av hodepine forbundet med angst. Som det kan mistenkes, er de fleste av disse tiltakene fokusert på å forhindre og redusere angst. Unngå å lide angst i for mye tid, eller redusere intensiteten, kan vi forhindre det irriterende symptomet på hodepinen ved angst. Det er noen tips:

1. Øv avslapningsøvelser

Avslapningsøvelser vil bidra til å redusere angst og vil følgelig unngå utseendet på hodepine. Det er flere enkle og enkle å bruke avslappende teknikker, som bare krever å dedikere noen minutter.

Noen av de ideelle teknikkene for å redusere angsten finner den progressive muskelavslappingen av Jacobson eller kroppsskanning, selv om du også kan velge meditasjon og avslapningsteknikker som yoga, Taichi eller Pilates, så lenge den tjener personen til å redusere angsten din.

• Du kan være interessert: "6 enkle avslapningsteknikker for å bekjempe stress"

2. Sov godt

Det er ingen hemmelighet at folk som sover verre er mer sannsynlig å være engstelige. En bedre drøm oversettes til bedre mental helse og også for å lide mindre smerter forbundet med angst.

Det er grunnen til.

Mengden timer som måtte hvile varierer fra personen, men normalt er rundt 7 og 9 timer. 5 er for få, og mer enn 10 kan være et problem, et symptom på en depressiv lidelse eller annen tilstand.

• Relatert artikkel: "De 10 psykologiske fordelene med fysisk trening"

3. Øv fysisk trening

Utøvelse av fysisk trening vil hjelpe oss å ha bedre fysisk og psykologisk helse. Sport bidrar ikke bare til å ha en bedre fysisk tilstand, få muskelmasse, styrke bein og miste fett, men forhindrer også medisinske endringer og bidrar til at vi er lykkeligere og mer rolige.

Etter å ha utøvd hjernen vår flommer av endorfiner, hormoner som induserer en tilstand av ro, ro og lykke. Takket være dette, etter å ha kjørt eller øvd en sport, endrer vi oss ikke så lett, og derfor risikerer vi mindre risiko for å lide angst.

Lagt til alt dette, det å bevege kroppen vår gjør følelsen av muskelsmerter reduseres, spesielt i deler som er så komplisert og irriterende som ryggen og nakken er.

4. Spis sunt

Å opprettholde en sunn livsstil er en av de beste beskyttelsesfaktorene mot angst og tilhørende problemer. I tillegg til sport og sove godt, er det nødvendig å spise ordentlig.

Et sunt, variert og næringsdiett vil bidra til å ha god helsetilstand, Unngå hjerteproblemer, hormonelle og sykdommer hvis diagnose utvilsomt vil forårsake oss en tilstand av angst.

• Du kan være interessert: "9 sunne snacks (veldig enkelt å tilberede)"

5. Gå til psykoterapi

Endelig og ikke minst er rådene om å gå til psykoterapi, siden angst Det er fremdeles et psykologisk problem som må overvinnes ved hjelp av en psykolog.

Hodepinen er veldig motstandsdyktige mot medisiner, og vanskelig å eliminere selv om stresskildene reduseres. Spenninger er spesielt skadelige, siden de øker risikoen for kontrakturer og andre muskelskader, så det er så viktig å gå til en profesjonell.

Det er mange psykologiske behandlinger fokusert på angst, siden det er et så vanlig problem, har det gjort mye undersøkelse. Derfor, når du skal til en psykolog, må du være sikker på at den profesjonelle vil ha spesielt nyttige teknikker for å redusere angst og indirekte tilhørende hodepine.

• Relatert artikkel: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

Når skal det søkes presserende lege?

Selv om det er ganske sannsynlig at hodepinen skyldes angst og kan behandles av små invasive veier, for eksempel inkorporering av sunne vaner i tillegg til å ty til en klinisk psykolog som kan lære pasientstrategiene for å redusere angsten, Det kan være slik at det kreves å søke akutt legehjelp. Blant grunnene til at vi skal gå til legevakten vi har:

• Smertene er plutselig og veldig intense
• Det er ledsaget av feber, stivhet i nakken, desorientering, dobbeltsyn, svakhet, anfall, kutane utbrudd, nummenhet eller problemer å snakke.
• Vises etter et traume, et fall eller et slag
• Forverres til tross for at han sover nok og tar gratis salgsassosjer.

Disse symptomene kan indikere at en sykdom som krever øyeblikkelig behandling lider, og en cerebral svulst, en medikamentforgiftning og andre medisinske tilstander og andre medisinske tilstander kan være. I disse tilfellene presser tiden og må brukes så snart som mulig til legevakten på nærmeste sykehus.