5 tips for å overvinne duellen for perinatal død

Duellen for babyens død er en av de mest smertefulle opplevelsene følelsesmessig som en mor eller far kan møte. Faktisk kan styringen av disse følelsene bli veldig komplisert og til og med kreve psykoterapeutisk støtte.

I denne artikkelen vil vi se Noen av de viktigste ideene for å lette riktig utdyping av duellen ved perinatal død, Starter med å definere de viktigste konseptene.

• Beslektet artikkel: "Duell: Overfor tapet av en kjær"

Hva er duellen i psykologien?

Duell er prosessen som personen handler om Tilpasse følelser og forventninger i en situasjon med tap av noe viktig, slik at det ble forent av et tilknytning eller kjærlighetsbinding.

Dette tapet kan ha å gjøre med at det å etterlate seg en materiell besittelse med sentimental verdi (for eksempel etter å ha glemt på toget en klokke som bestefaren vår ga oss) eller kan være relatert til en kjæres død.

Selvfølgelig kan duellen oppstå i forskjellige grad av intensitet, og selv om hånden til en serie negative følelser og en følelse av ubehag alltid går, i de fleste tilfeller gir den ikke opphav til en psykologisk lidelse.

Implikasjonene av duellen for babyens død

Som navnet tilsier, er perinatal død Dødsfallet til babyen eller fosteret hvis utvikling var i perinatal scene, det vil si fasen som går omtrent 28 ukers graviditet den første uken i livet etter fødsel. Det er ikke bare en spesiell type jord fordi denne aldersstripen er den med størst risiko for dødelighet av tidlig barndom; I tillegg er det fordi det har noen kvalitativt forskjellige egenskaper fra andre former for sorg for en slektnings død.

Den mest representative for duellen for babyens død er at vi knapt har gitt oss tid til å etablere en lenke der dere begge deltar aktivt. Vi møter opplevelsen av å vurdere tvilen om vi har eksistert for vår sønn eller datter, gitt den lille utviklingen av nervesystemet hans. Ideen om å ikke ha tid til å etablere et betydelig forhold gjør at noen mennesker mer for å overvinne denne typen sorg, fordi de snur ideen om å lide av et speilbilde, bare et prosjekt av mors filt eller faderlig forhold - datterselskap.

Faktisk, I noen tilfeller føler de seg til og med dårlig fordi de tror at resten av folket forventer at de vil overvinne raskere ved det tapet, Og de opplever skyld under følelsen av at de gjennom andres forventninger forblir like overdrevet eller overdrevet (uavhengig av om dette sosiale presset er reelt eller ikke).

Nøklene til utdyping av duellen ved perinatal død

Dette er flere retningslinjer du må følge for å utdype duellen på riktig måte for tap av en baby, selv om de ikke erstatter effektiviteten av psykoterapi.

1. Ikke tving deg selv til å glemme

En del av det som gjør duellen på grunn av et familiemedlem eller å bli elsket noe veldig vondt har å gjøre med De dysfunksjonelle strategiene vi tar i bruk for å håndtere det ubehaget. Mange ganger deltar vi aktivt i å holde tristhet og kval. Selv om vi ikke skjønner.

Selvfølgelig er det umulig å utføre en perfekt styring av disse følelsene og følelsene, og sette dette som et mål vil bidra til problemet fordi det ville føre oss til en tilstand av hypervigilance før våre egne tanker. Vi kan imidlertid huske på noen retningslinjer om hva som ikke fungerer.

Og i denne forstand er noe som er klart at det ikke fungerer i alle fall å prøve å blokkere tankene relatert til den personens død. Hvis du prøver, vil du bare ta i bruk en større disposisjon for å tiltrekke deg tankene de smertefulle tankene og bildene du prøver å forlate bevisstheten din, og dermed favoriserer psykologisk drøvtygging.

• Du kan være interessert: "Perinatal psykologi: Hva er og hva funksjoner utfører?""

2. Plasma med ord hva du føler

Overfor enhver duellopplevelse er det viktig å ha muligheten til å uttrykke følelsesmessig ubehag i ord.

Dette er et psykologisk prinsipp som brukes i terapi: gjennom det som er kjent som "emosjonell merking", hjelper psykologpersonell mennesker Forvandle følelsene dine til setninger og setninger og skape et mer eller mindre konsistent sett, Vel, det har vist seg å gjøre det hjelper å behandle den emosjonelle smerten. Når vi spesifiserer den emosjonelle belastningen av det du føler bruker for det leksikonet vi har, begrenser vi også kraften som disse negative følelsene har i oss og lærer å ikke unngå å tenke på det.

Faktisk hjelper denne prosedyren til å komme seg ikke bare fra signeringssituasjoner, men også traumer, og dens gunstige effekter gjenstår på lang sikt.

3. Kombinerer hvile med involvering i aktiviteter som stimulerer deg

Etter de første dagene med utvinning, Det er en feil både å tilbringe hele dagen i sengen og dedikere til å jobbe obsessivt for ikke å ha et øyeblikk til å tenke på vår sønn eller datters død.

Det er nødvendig å kunne hvile og sove nok slik at kroppen vår ikke opplever fysisk slitasje ikke blir isolert, for hvis hele vårt mentale liv er basert på å være alene med tankene våre, er det lett for oss å falle i psykologisk drøvtygging ved å snu det igjen og igjen til det samme.

4. Lukk babyens livssyklus gjennom et avskjedsritual

Begravelsesritualer er et kulturelt universelt, Å være til stede i nesten alle kulturer, etnisiteter og stammer, og det er for noe. Det hjelper oss å si om den personen og ta i bruk en mentalitet der vi antar at denne kjære tilfeldigvis eksisterer i minnene våre. På denne måten er vi ikke konstant frustrerende i forventningen om ikke å kunne samhandle med det som vi gjør med levende mennesker.

Effektene av denne typen hendelser er selvfølgelig ikke umiddelbare, men på mellomlang og lang sikt hjelper de vanligvis. Og forresten er det ikke nødvendig at ritualet blir knyttet til en religion eller at det må tilpasse seg standardene for et system med skikker og tro. Det viktige er at det lar deg ta farvel med din vei, eller på samme måte som venner og familie. Det er også mulig å lage en begivenhet for familien og en enklere og mer privat for deg.

5. Hvis du utvikler en komplisert duell, kan du søke profesjonell hjelp

Å vite hvordan du kan utdype duellen, vet også hvordan du kan gjenkjenne poenget der du trenger psykoterapeutisk støtte. Noen ganger blir duellen en komplisert duell og truer med å gi opphav til et kronisk emosjonelt misforhold. Derfor, hvis du etter flere uker legger merke til at du fremdeles kan gjøre det normale livet, er det viktig at du går til psykologen.

Leter du etter profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du er interessert i å ha psykologisk eller psykoterapeutisk hjelp til en sorgopplevelse, ta kontakt med oss.

I Psykokonsulting Vi jobber etter voksne og ungdommer både i vårt senter som ligger i Barcelona og online gjennom videosamtaler.