De 5 viktigste tai chi -typene

Tai Chi er fra den mest praktiserte orientalske kampsporten i verden. Det er ikke bare en sport, men det blir også betraktet som en ekte avslapningsteknikk som, som dynamisk, vinner tusenvis av følgere hvert år.

Tai Chi fordyper røttene sine i yoga og taoisme, og blander trening med filosofi, mystikk og meditasjon Og med sikte på å få brukeren til å skaffe seg full harmoni og roe seg over kroppen, sjelen og sinnet.

Denne praksisen er ikke homogen, og har forskjellige modaliteter med forskjellige bevegelser, rytmer og egnethet i henhold til alderen og nivået av ekspertessen til utøveren. NESTE Vi vil se de viktigste tai chi -typene.

• Beslektet artikkel: "Hvordan lære å meditere, i 7 enkle trinn"

Hva er tai chi?

Blant alle idretter av asiatisk opprinnelse er Tai Chi utvilsomt den mest kjente. Betjent mellom kampsport og en avslapningsteknikk, representerer Tai Chi Chuan eller Tai Ji Quan i Kina mer enn en sportspraksis. For kineserne er det en måte å oppnå balansen mellom sinnet, kroppen og sjelen på en energisk, men ikke aggressiv måte, hvis bokstavelige navn betyr "Supreme Fist Final". Som praktiserer det på hevder at det har positive effekter på helsen deres, reduserer stress og forbedrer fleksibiliteten.

Opprinnelsen er relatert til taoisme og yoga og å dømme etter måten den utføres på kan sees på som en slags dynamisk meditasjon, i bevegelse. Dette er det som sikkert har gjort så mange tilhengere de siste tiårene, og er mer underholdende enn statisk, men ikke så utmattende meditasjon som en sport med høy intensitet. Til tross for sin popularitet var det først 17. desember 2020 der UNESCO kategoriserte det som immateriell kulturarv av menneskeheten.

Tai Chi er en heterogen praksis med forskjellige modaliteter som er basert på forskjellige prinsipper og med varierte terapeutiske formål. Det skal sies at mens han kan hjelpe til med helsen til de som praktiserer det, Denne sporten er ikke en medisinsk eller psykologisk behandling, som ikke erstatter noen terapi, Imidlertid er graden av velvære som denne kampsporten kan hjelpe hvem som praktiserer den til å være roligere.

Hovedtyper av tai chi

Praksisen med Tai Chi har fem hovedmodaliteter som varierer i sitt repertoar av bevegelser, holdninger og øvelser som vil bli anbefalt basert på den fysiske tilstanden til de som vil øve på det.

1. Tai Chi Chen

Tai Chi Chen tar etternavnet til hvem som opprettet den. Chén Wángtíng (1580-1660) av Chenjiagou assimilerte forskjellige kampsportteknikker, Ved å kombinere dem og gi opphav til sin egen versjon av sporten kalte de "Pao Chui" ("Canyon Fist"), med røtter i kampsport shaolin som fikk samme navn.

Som et resultat har vi en tai chi -modalitet som består av fem rutiner med totalt 108 posisjoner som gir den stor kompleksitet, selv om det gjøres riktig, det maksimale avslapningspunktet kan oppnås i bare en bevegelse.

2. Tai Chi Yang

Det er basert på tankene til Yáng Lùchán (1799-1872), hvis avstamning har gitt opphav til tre prestisjetunge skoler i Tai Chi, og som lærte sin kunst av Chen Changxing (1771-1853).

I denne modaliteten Tai Chi driver lange og rolige bevegelser, uten å endre rytmen i pusten eller impulsen som utøves Og derfor anbefales det for veldig nybegynnere og eldre nybegynnere. Måten det praktiseres på har knapt endret seg gjennom århundrene.

• Du kan være interessert: "Hva er mindfulness? De 7 svarene på spørsmålene dine "

3. Tai Chi Wu

Tai Chi Wu er en av de mest praktiserte. Den har noen grunnlag som er veldig lik de fra Yang, men med endringer som har forenklet det i sine posisjoner og med mykere bevegelser. Hans navn skyldes Wu Quanyou (1834-1902), som var student av Yáng Lùchán.

I løpet av det tjuende århundre ble det gjort små modifikasjoner, noe. Takket være dens enkelhet regnes Tai Chi Wu -stilen som den nest mest praktiserte modaliteten til denne kampsporten.

4. Tai chi hao

Tai chi hao regnes som En variasjon i Wu-stil i hendene på Hao Yue-Ru, En kampsportmester som inkluderte langsomme og nivåhopper i bevegelsene, men som beholder raske bevegelser av den opprinnelige stilen.

Det er også ideen om at denne teknikken opprinnelig ble opprettet av Wu Yuxiang (1812-1880), som hadde to brødre, Wu Dengqing og Wu Ruqing, begge regjeringsoffiserer.

De tre brødrene var interessert i kampsport etter å ha lært med sin far teknikkene til hangboksen til Shaolin -munkene. De tre studerte med Yáng Lùchán, hvis barn ble ivaretatt av Wu Yuxiang som ville introdusere i teknikken en sekvens av liten struktur.

5. Tai Chi Sun

Sun Lutang (1860-1933) kombinerte grunnlaget for den kjente kampsporten, inkludert Xingyiquan og Baguazhang, med hovedbevegelsene til Tai Chi. Som i resten av modalitetene til denne kampsporten, bidro Sun hans kunnskap om dyrking av QI (mystisk energi) ved å jobbe til, ifølge ham og hans tro, for å oppnå balansen mellom kropp og sjel.

Denne typen Tai Chi er en av de siste og skiller seg fra andre på grunn av at kroppen skaffer seg en høyere stilling, i tillegg til likevektspunktet faller ikke på en eneste fot, men at begge er plassert og danner en vinkel på 45º Med sikte på å oppnå bevegelser av større fleksibilitet og hastighet. Mellom bevegelse og bevegelse en overgang til å åpne og lukke.

Andre modaliteter

De fem tidligere modalitetene regnes som de mest praktiserte og formidlet tai chi -teknikker i verden, selv om de ikke er de eneste. Blant de andre variantene av Tai Chi har vi Xin Yi, Wu Dang, Zhaoba Taijiquan, Zheng Zong og Hulei Styles, som, som i de andre, deler målet om å harmonisere kropp, sinn og sjel og bringe fred og ro som hvem praksis.