De 7 hovedkildene til ferieangst

Ferier er vanligvis en mulighet til å koble fra og slappe av ... bortsett fra når de ikke er det.

Og selv om dette er et aspekt som vi oversett, Ferieperioden er ikke fri for elementer som er i stand til å stresse oss, Så mye som i teorien har vi mye mindre forpliktelser og ansvar knyttet til den profesjonelle.

I denne artikkelen vil vi se hvilke som er de viktigste blant alle disse Angst- og stresskilder i løpet av ferien.

• Relatert artikkel: "Hvorfor har så mange par konflikter i ferd med å?""

Hovedutløsere av angst og stress under ferier

Hvis noe kjennetegner høytiden, er nettopp mangfoldet av former det kan ta i bruk, fordi den fritiden vi har i disse dager tilpasser seg alle slags preferanser uten å være begrenset av innsnevringene i arbeidskonteksten.

Imidlertid, hvis vi fokuserer på stress -genererende ferieopplevelser, kan vi gruppere dem i flere kategorier eller typer som er relativt hyppige. Her vil vi gjennomgå det viktigste.

1. Frustrasjon og ubesluttsomhet for ikke å vite hva de skal gjøre

Noe så enkelt som å være i tvil om hva du skal vie feriedagene utgjør i seg selv en kilde til stress. Til dette må vi legge til sosialt press for å ha en fantastisk ferie, som er originale eller forlater normen, kompatibel med budsjettet vi har.

Dette problemet kan nå mange mennesker til å tro at de "kaster bort tid" hvis de ikke drar på en tur til et eksotisk eller veldig annet land enn ditt, og at de må leve opp til hva deres venner og bekjente gjør (som som På sin side har blitt filtrert og idealisert ved bruk av sosiale nettverk som Instagram eller Facebook).

• Du kan være interessert: "Beslutning: hva er, faser og deler av hjernen involvert"

2. Koordinering og planleggingsproblemer

Planlegg turer og familiemøter, utfør Queedas når alle har det bra, og håndterer uforutsette arrangementer som kansellering av fly eller tap av kofferter .. Denne logistikken og tilsynelatende banale aspekter kan bli en angstbombe.

• Relatert artikkel: "De 11 utøvende funksjonene til den menneskelige hjernen"

3. Problemer med å koble fra jobben

Mange mennesker har problemer med å stoppe arbeidsprosjektene og ansvaret. Til tross for at de ikke utfører sine vanlige oppgaver, opplever de en slags psykologisk treghet Det får dem til å tro at de må forberede seg på å jobbe, eller ikke slutte å se på hva de har oppnådd i løpet av de foregående månedene.

Heldigvis er faktum å slutte å bruke mobiltelefonen til arbeidet, ikke konsultere e -postinngangsskuffen og reise til nye steder med å kutte fra rot med eksponering for stimuli som får oss til å tenke på vår profesjonelle fasit.

• Du kan være interessert: "Workaholic: Årsaker og symptomer på arbeidsavhengighet"

4. Jetlag

Jetlaget produsert av flyreiser til fjerne land fra sted til en serie fysiske endringer, blant dem er en større disposisjon for å lide stress. Dette fenomenet varer flere timer, men blekner normalt på egen hånd Ettersom kroppen blir utsatt for et nytt aktivitetsmønster og eksponering for sollys.

5. Mangel på kvalitet på kvaliteten

På en måte som ligner den som oppstår med jetlag, Ødelegging av tidsplaner forbundet med det faktum å ha mye fritid fører vanligvis til overflødig angst på grunn av søvnmangel. For å forhindre at dette skjer, er det ikke viktig. I tillegg bør ikke øyeblikket vi legger oss i dvale, avhengig av hvilken ukedag vi er.

• Relatert artikkel: "Jeg er ikke søvnig, skal jeg bekymre meg? Årsaker, symptomer og behandling "

6. Konflikter på grunn av distribusjon av oppgaver

Å gå inn i en ny dynamikk av hva du skal gjøre i løpet av dag til dag kan føre til at noen familier og par diskuterer hvilket ansvar hver og en skal gjøre. Dette skjer fordi vi på ferie mister referentene og "rutinene" som har vært i gang i løpet av resten av året.

Det beste for å unngå denne typen ulemper er å planlegge på forhånd hva som vil være distribusjonen av oppgaver, Forutsatt at å stoppe arbeidet går hånd i hånd for å hjelpe resten av familien.

7. Utmattelse for foreldreskap og omsorg for barn

Som i løpet av høytiden må familier med små barn takle alle slags nye situasjoner mens de tar vare på dem og utdanner dem (siden de tilbringer alle timer på dagen med dem, ikke går på skolen), kan dette utløse stressproblemer lett.

Dette skjer spesielt i familier som er veldig klamrer seg til kjønnsroller, Fordi ansvaret for omsorgen for de små i huset vanligvis tildeles ulikt å skade kvinner.

• Du kan være interessert: "De 6 hovedproblemene til First -Time -foreldrene"

Er du interessert i å ha psykoterapitjenester?

Hvis du vil ha profesjonell psykologisk støtte, enten i ansikt -til -Face -økter eller gjennom online terapimodus, ta kontakt med teamet vårt.

I Psychomaster Vi jobber gjennom de mest effektive strategiene og intervensjonsmodalitetene, fra kognitiv atferdsbehandling til aksept og forpliktelsesbehandling, og vi tilbyr også psykiatri-tjenester. Du kan finne oss i vårt senter som ligger i Madrid, eller spørre oss selv om muligheten for å gjøre økter per videosamtale.