Undertrykte følelser er og hvordan de påvirker oss

Hvor mange ganger har vi undertrykt følelsene våre? Vet vi hvordan vi skal identifisere dem? Hvis vi visste skaden som kan gi oss undertrykte følelser i lang tid, ville vi helt sikkert prøve å være mer selvsikre og frigjøre dem oftere.

Ja ok Alle har undertrykt følelser på et tidspunkt, Å prøve å skjule hvordan vi føler oss for mange ganger kan gi oss mange problemer. Neste skal vi oppdage hvorfor.

• Beslektet artikkel: "De 8 typene følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Undertrykte følelser og deres konsekvenser

Vi kan si at undertrykte følelser er de vi ikke vil eller bare ignorere. De er de følelsene som vi ønsker å gjemme oss, gjemme seg i den dypeste mulige av vårt vesen. Uansett hvor godt skjult, før eller senere går de til overflaten. De gjør kanskje ikke det på en åpenbar måte, men det vil selvfølgelig være forstyrrende for vår måte å være, noe som påvirker vår oppførsel og vår psykologiske og til og med fysiske velvære.

Følelser er en del av livene våre. Å vite hvordan vi kan identifisere og unngå å begrave dem er en måte å kjenne identiteten vår på, siden vi vil ha svaret på hvorfor vi føler oss på en bestemt måte og hvorfor vi oppfører oss på den måten vi gjør det. Å oppdage følelsene våre lar oss forstå oss selv, Unngå å oppføre seg på kortsiktige tilpasningsmessige måter.

Naturligvis har hver enkelt sin egen måte å tolke verden på. Vår historie med opplevelser sammen med måten vi oppfatter og føler sammen med våre meninger og tro er filtre av virkeligheten som omgir oss, virkeligheten som vi aldri kan forstå fordi vi alltid mottar den "behandlet" av oss selv. Det er grunnen til at hver person kan tolke verden på en veldig variert måte, og føles på veldig forskjellige måter. Å vite hvordan vi tolker verden er en måte som gjør at vi kan forbedre oss som mennesker, vinne i helse og velvære.

Vi må ta hensyn til følelsene våre og ledetrådene som kroppen vår gir oss hvordan vi kan føle oss. Noen ganger blir følelser ikke undertrykt, men identifiseres ikke riktig Og når de blir misforstått, kan de ende opp med å skade oss ved ikke å vite hva som skjer med oss. Når vi vet hva vi føler og gir stemme til følelsene våre, frigjør vi dem fra undertrykkelse, og følgelig forhindrer vi dem i å bruke oss psykologisk.

Viktigheten av å frigjøre følelsene våre

Vi skjuler vanligvis det vi føler fordi vi tror det ikke er viktig eller til og med, at det å uttrykke det kan gi oss problemer. Realiteten er imidlertid at det som kommer til å gi oss problemer er å holde skjult hvordan vi føler oss. Det som forblir skjult for lenge, kan krystallisere, bli en veldig uheldig og skadelig opplevelse. Følelser er som energi, og som i fysikkens verden er ingenting skapt eller ødelagt, men forvandles. Denne undertrykte følelsen kan bli en oppførsel som vi omvender oss senere.

Slipp følelsene våre ikke skal tas som et synonym for å spytte ting uten å tenke før. Å være selvsikker betyr å vite hvordan vi skal uttrykke hva vi føler og tenker, men på en måte som ikke er skadelig for andre mennesker. Det kan være at en av grunnene til at vi føler oss dårlige er fordi noen har fortalt oss eller gjort noe som ikke har satt oss godt, men vi kan ikke snakke om frigjøring hvis det innebærer å ta litt frihet fra andre. Våre ord må reflekteres ordentlig før de blir sagt.

Viktigheten av å frigjøre følelsene våre, ordentlig og uten å skade andre, er det Hvis vi undertrykker dem, kan de bli så intense og vare så lenge at de forhindrer oss i å tenke klar over, Å gjøre kriteriene våre for å gjøre og si hvilke ting som endres. Vi oppfører oss mer irrasjonelt og impulsivt, gjør flere feil og sier ting enn vi sikkert angrer. Derfor må vi aldri love eller krangle når vi er sinte eller triste, og før vi må prøve å roe oss ned og ha et kaldt sinn.

• Du kan være interessert: "Følelsesmessig merking: hva er det og hva er det nyttig i psykoterapi"

Hvorfor undertrykker vi følelsene våre?

Å undertrykke hvordan vi føler oss er ikke noe sunt, med seg fysiske og emosjonelle helseproblemer med ham. Når vi tar hensyn til dette, hvorfor undertrykker vi følelsene våre? Svaret er i Hvordan vi har oppdratt mange av oss, Spesielt i vestlige samfunn, der vi læres at det er sosialt akseptable følelser, mens andre er mer egnet for mer intime og personlige kontekster.

Det er positive følelser og negative følelser. Blant de første finner vi glede, lykke eller kjærlighet, mens vi i den andre typen har frykt, tristhet eller sinne. Tradisjonelt har det blitt vurdert at de positive er de "gode", som vi må føle og vise for andre, mens negativene er de "dårlige", som vi ikke kan lære andre eller at de bare skal vises i sammenhenger veldig spesifikke , for eksempel en begravelse.

Selv om disse ideene har mistet styrke, spesielt takket være emosjonell utdanning og overvinne dikotomien med gode og dårlige følelser, er sannheten at det i dag fortsatt er en ganske dårlig idé om tristhet eller sinne, og blir oppfattet som temperamentsfulle svakheter. Som blir sint eller blir dessverre dessverre som noen følelsesmessig avregulert, Noen ganger sosialt misfit eller som ikke vet hvordan de skal glede seg over livet og tar ting for mye til brystet.

På grunn av dette stigmaet er det vanlig at alle prøver å undertrykke følelsene våre, og være redd for at andre vil dømme oss negativt. Vi har en tendens til å benekte og kamuflere våre negative følelser, og maskerer alt under en falsk fasade av lykke og glede, de følelsene som har lært oss at de er sosialt akseptable.

Men til tross for alt dette, må vi forstå at alle følelser er nyttige så lenge de vises i riktige sammenhenger og avhengig av omstendighetene. Det er sant at positive følelser er mer behagelige enn de negative, men det andre må merkes i øyeblikkene som samsvarer, for hvis ikke, hvis de er skjult, vil de ende opp med å dukke opp senere, i en tid der de ikke korresponderer for dem, og det er der vi virkelig kan ha et tilpasningsproblem. Den skadelige tingen er ikke å føle negative følelser, men prøv å skjule dem.

Følelser veileder oss til å vite hvordan vi skal handle i visse situasjoner. Hvis vi ignorerer dem, mister vi atferdskompasset vårt, samtidig bruker vi mye energi som får oss til å bruke fysiske, mentalt og følelsesmessig. Vi kan ikke ta feil hele tiden.

Hva innebærer å undertrykke følelser?

Undertrykkende følelser vil skade oss. Hvis vi ikke slipper dem ut eller ikke administrerer dem ordentlig, vil de samle seg i en slik grad at vi ikke vil være i stand til å tåle mer, i tillegg til at helsen vår er harme, er det nødvendig å ty til forskjellige fagpersoner, både leger og psykologer, for å prøve å fikse skaden. De viktigste problemene med å undertrykke følelser er som følger:

1. Emosjonell burst

Hvis følelser samler seg og ikke slipper dem før eller siden, vil de komme voldsomt ut. Undertrykkende følelser vil få oss til å eksplodere over tid, og kunne gjøre det veldig voldsomt både fysisk og verbalt. Vi vil bli emosjonelle ekspresspotter som vil eksplodere å skade de som er i nærheten av et virkelig emosjonelt utbrudd.

2. Somatisering

Kropp og sinn er relatert til godt og vondt, og undertrykte følelser er et bevis på det. Å være i konstant psykologisk spenning kan gi flere helseproblemer som hodepine, rygg, gastrointestinale problemer, dermatologiske reaksjoner og tretthet.

Det skal sies at hvis vi har noen av disse problemene, før vi forutsetter at vi undertrykker følelser, er det veldig viktig å gå til lege for å sikre at det ikke skyldes en medisinsk sykdom eller helsetilstand som kan behandles gjennom medisin.

I tilfelle vi oppdager at alle disse ubehagene skyldes angst, stress eller depresjon, vil det være nødvendig å gå til en psykolog, starte psykoterapi og lære strategier for å selvsagt frigjøre denne emosjonelle spenningen.

• Du kan være interessert: "Somatisering: Hva er og hvilke symptomer som produserer?""

3. Depresjon og angst

Dårlig styrte følelser kan gi andre psykologiske problemer, inkludert depresjon og angst. Det er flere grunner til dette, men blant dem finner vi det faktum at hvis vi ikke vet hvorfor vi føler det, og føler oss stor usikkerhet og bekymring for ikke å vite årsaken til vår emosjonelle spenning, kan vi begynne å føle oss verre å nå poenget av å utvikle en depressiv eller angstlidelse.

4. Avhengighet av medisiner

Veldig relatert til somatisering, det vanligvis hender at det etter å ha følt meg tilbake og hodesmerter det er vant til medisiner. Disse medisinene kan ha blitt foreskrevet av en profesjonell, men det hender vanligvis at den berørte i virkeligheten foretrekker å ikke gå til en lege og velge å selvemedisere.

Dette innebærer Mye risiko for å falle i et avhengighetsproblem For på den ene siden vil smertene ikke forsvinne fordi årsaken deres er emosjonell og for det andre fordi den som bruker medisinene vil passere med mengden og varigheten av behandlingen.

For mange piller som vi tar, hvis problemet vårt har å gjøre med å undertrykke følelsene våre, er det tydelig at det som vil fikse dem er å frigjøre dem, i tillegg til å lære å administrere vår emosjonelle tilstand på riktig måte. Av denne grunn er det så viktig å gå til psykoterapi fra tid til annen, lære de passende emosjonelle verktøyene for å forhindre at følelser blir fanget inni oss.