Hvordan påvirker en time endring av biorhytmene våre?

Tidsendringen, spesielt i mars, er et veldig forstyrrende år av året. Etter måneder å stå opp, gå i dvale og gjøre oppgavene våre med å respektere noen faste tidsplaner mer eller mindre, en helg kommer og klokken går videre en time.

Mens det er to, mars og oktober, er det den som starter sommerplanen som vi alle har mer krysset fordi det er akkurat den dagen der de 2 er 3 og derfor må vi reise oss en time før. Det er søvn, tretthet og dårlig humør.

Måten tidsendringen påvirker biorene våre er noe som mange har levd i vårt eget kjøtt, Og nå har vitenskapen bekreftet det, i tillegg til kontrovers behovet for at denne praksisen visstnok sparer energi. La oss utdype debatten.

• Beslektet artikkel: "Melatonin: Hormonet som kontrollerer søvn og sesongens rytmer"

Hvordan påvirker tidsendringen våre tilhørende psykologiske biorytmer og prosesser?

Tidsendringen, både oktober og mars, er det øyeblikket av året som forstyrrer oss litt (eller mye) timeplanene. Det er ikke rettferdig å snakke om begge å bruke samme mål for måling, fordi sannheten er at i det minste i Spania er oktober veldig kjær mens mars blir sett på som en dårlig drink, en tidskifte som vi ikke gjør det kan flykte, og heldigvis er vi heldige at det blir gjort i helgen.

I den spanske saken kan ikke kontroversen om tidsendringen forstås uten å forstå kontroversen som eksisterer med vår egen tidsspindel. Spania bruker GMT+1 -spindelen på halvøya, mens Kanariøyene bruker GMT. Spania bruker det samme systemet som Sentral -Europa, men ikke det til det nærliggende Portugal eller Storbritannias, som er nesten blant de samme parallellene.

At Spania har en plan nærmere Berlin og ikke Portugal, selv om den har en region (Galicia) like nord for det lusitanske landet, har forhindret debatten fra å avslutte behovet for å endre tidsspindelen. Blant argumentene som brukes til å forsvare og angripe status quo, og mye, på solens tid, endring av biorecmene som allerede er godt etablert i befolkningen og de mulige økonomiske problemene forbundet med det samme.

Men la oss fokusere utelukkende på tidsendringen. Denne praksisen ble etablert i Europa på tidspunktet for første verdenskrig, da de tradisjonelle solvaktene allerede hadde etterlatt seg. Med generalisert bruk av mekaniske klokker, som fungerte ut av timene da stjernen King ble utsatt for å vises på himmelen, var måten å styre befolkningens tid ikke konsistent på de timene det var sollys.

Det er av denne grunn at det ble besluttet å gjøre to årlige tidsendringer på en strategisk måte, i tider hvor endringen var en bruk av solfylte timer. Dermed, med oktoberendringen der vi våknet en time senere, gjør vi det fordi solen også kommer ut senere, mens vi i mars må våkne opp en time før fordi solen kommer ut før og snart. Tidsendringen oppfyller hovedoppdraget, og maksimerer utstillingen i solfylte timer.

Men til tross for at denne fordelen er oppfylt, har de andre argumentene som brukes til å forsvare bruken blitt stilt spørsmål ved. Det har alltid blitt sagt at disse tidsplanendringene tillater sparing, under logikken at hvis vi har noen arbeids- og fritidsplaner i timer at det alltid er sollys, bruker vi mindre strøm. Denne ideen har imidlertid blitt avhørt i lang tid, og er både EU -kommisjonen selv og den spanske elektrisitetsrøde som indikerer at denne antatte sparing, hvis det er et minimum.

Gitt det økende beviset på at det virkelig tjener til å redde mange, har blitt stilt spørsmål om om denne tidsendringen virkelig er nyttig, eller hvis det ville være bedre enn Spania (og et hvilket som helst land i samme situasjon) bestemte seg for å bruke en tidsspindel tilpasset den geografiske tilstanden uten Må måtte endre tiden to ganger i året. Årsaken til dette er det, I en verden der kronobiologi skaffer seg større betydning, bevises det hvordan det påvirker tidsendringen til våre biorytmer.

• Du kan være interessert: "Døgnrytmer: Hva er biologiske funksjoner griper inn"

Endring av biorritms

Men hva er biorerhytmer? Ved mange anledninger sies det at kroppen vår har som en slags intern klokke som forteller ham hva han skal gjøre og når. Denne klokken er den som "advarer oss" når vi må sove, noe. Det er det som får oss til å ha planlagte tidsplaner på en helt naturlig måte, og det er nært knyttet til døgnsykluser.

Når månedene går, blir disse biorritmene i økende grad avgjort, noe som gjør oss helt vant til vår rutine. Problemet med tidsendringen er at det ikke er noen "naturlig" form for å varsle vår interne klokke om at det som var 2 i går er 3, og at en time derfor må avanserer en time. Ettersom forhåndsopprettede tidsplaner fortsetter, til tross for at endringen er minimal, er hjernen vår løs og føles som en slags "jetlag".

Denne jetlaget er spesielt beryktet i sommerendringen, det vil si den som får oss til å miste en time. Kroppen vår må venne seg til å gjøre ting en time før det den pleide å gjøre, noe som ved mange anledninger vanligvis oversettes i tap av søvntider, dette er en av hovedeffektene av tidsendring. Med dette føler vi oss også trøtt og tretthet, i tillegg til noe desorientering.

Selv om tidsendringen sjelden innebærer alvorlige problemer, kan det sies at visse komplikasjoner kan oppstå basert på hvor følsom personen er å endre og hvor lite respektfulle det har vært med de nye timeplanene. Noen mennesker får lide problemer som mageproblemer, humorendringer, tap av konsentrasjon og i tilfelle søvntapet er veldig alvorlig, hodepine og migrene.

Mot en av hovedårsakene til at det brukes, som er at tidsendringen oversettes til større besparelser og større produktivitet, er sannheten at å ta hensyn til effekten av endringen av biorritm like motsatt. Arbeiderne i selskapene føler seg mer slitne i løpet av de to ukene av mars -endringen, og har større risiko for ulykker og lavere produktivitet.

Hvor beryktet er endringen av disse biorers mye av hver person, men det kan sies at alder er en av de viktigste faktorene. Barn, ungdommer og eldre mennesker er vanligvis de som merker det, spesielt de fleste babyer og de som er over 50 år gamle, og er endringen av mars som det koster mest å tilpasse seg. På samme måte, til tross for at det bare er en times mellomrom, koster hele befolkningen å synkronisere sin interne klokke med de nye timeplanene som en generell regel å synkronisere sin interne klokke med de nye timeplanene.

Det vitenskapelige samfunnet har gått et skritt videre, og selv om det skal bemerkes at tidsendringen har korte termer som ender opp med å bli overvunnet over tid, er faren for endrede døgnsykluser allerede kjent før.

Et eksempel på dette vi har i tilfellet som jobber om natten eller som ikke sover når det er aktuelt, Å være mer utsatt for å lide av forskjellige patologier som diabetes, hjerte- og karsykdommer, overvekt og også psykologiske problemer mellom dem depresjon og angst.

Og hvorfor er endring av tidsbestemmelse?

Selv om det er flere og flere bevis på at endring av tid endrer biorytmene våre, er det å kansellere det en komplisert sak, spesielt fordi det ikke bare er et spørsmål om tidsplaner.

La oss tenke på saken om Spania, der vi bruker GMT+1. Årsaken til at vi bruker den spindelen, i tillegg til historiske grunner, har å gjøre med vårt økonomiske forhold til Frankrike og Tyskland som, for å endre en annen spindel til din, kan ha innvirkning på spørsmål som turisme og handel.

En annen av grunnene til at det ikke er besluttet å avbryte det, er at selv om det er mennesker som påvirker dem mye, Tidsperioden til de nye tidsplanene, selv om den er ubehagelig, varer vanligvis ikke mer enn 5 dager. Selv om det kan være irriterende å måtte stå opp en time tidligere i mars, og hyggelig å gjøre det en time senere i oktober, halvveis at ukene ender opp med å regulere timeplanene våre og koordinere med resten av samfunnet og dets tid krever.

Det er også det faktum at det er land der hvis det ikke er noen tidsendring i det hele tatt, er det regioner der solen vil stige på noen få timer som vil forstyrre timeplanene til noen. Når vi kommer tilbake til Spania, hvis vi i dette landet ville opprettholde vinterplanen hele året, på Middelhavskysten ville det gå opp på 5.00 a.m. I juni, mens hvis sommeren fortsatte, ville ikke Atlanterhavskysten se sollyset før 10.00 a.m. I desember.

I tillegg må du prøve å se den positive siden ved endringen av tid. Takket være disse to tidsendringene i året Vi kan nyte flere timer med lys på ettermiddagen, Som selv om det ikke er så demonstrert at det forstyrrer energibesparelser, er det sant at flertallet av befolkningen foretrekker at den dagen stripen det ikke i det totale nattemørket.