6 nyttige og enkle selvkunnskapsaktiviteter å søke

Introspeksjon er en komplisert handling å gjøre. Så mye som vi prøver, vil vi alltid ha tvil om ikke å være sikre på om vi virkelig kjenner oss selv, eller om vi fortsetter å ha et partisk bilde av vår person.

En av de beste måtene å møte seg selv på er å ty til selvkunnskapsaktiviteter som er gjort med andre mennesker. Det kan virke ironisk å gjøre introspeksjon i selskapet, men sannheten er at hvis vi vet hvordan andre ser oss, kan vi ha et mer reelt bilde og mer realistisk selv -avstemt over oss selv om oss selv.

Neste gang vil vi se noen få av disse aktivitetene, alle laget i grupper, men det tjener absolutt til å kjenne hverandre bedre som enkeltpersoner.

• Relatert artikkel: "Selvkonsept: Hva er og hvordan dannes det?""

Anbefalt selvkunnskapsaktiviteter

Vi kan betrakte som selvkunnskapsaktiviteter alle de øvelsene som tjener til å gjøre en introspeksjon, og samtidig hjelper de oss med å forbedre bildet vi har om oss. Disse aktivitetene lar oss forbedre oss selv -konseptet, avgrense det realistisk og se at selv om vi har våre svakheter, har vi også visse styrker og at ingen er perfekte.

Denne typen øvelser har i seg selv en terapeutisk komponent, Siden identifisering av våre egenskaper og forståelse av at andre også har sine svake punkter, kan redusere surrealistiske forventninger og selvtillegg umulige å møte. I tillegg, i løpet av disse aktivitetene, er egenskapene som seg selv og den som andre ser i den, delt og diskutert, og ser at den ved mange anledninger er ideen vi har om oss selv er mer negativ enn andre som andre har.

De selvkunnskapsaktivitetene som vi kommer til å se nedenfor er alle utført i grupper. Årsaken til dette er at å ha et godt selvkunnskap om vår sett med vår egen kan hjelpe oss med å justere oss selv -konsept og redusere forventningene, som vi allerede har nevnt.

1. Den emosjonelle grafen

For å utføre denne aktiviteten trenger vi nettblader og markører i forskjellige farger. I en av disse bladene vil vi lage en graf, hvis akse og vil være intensiteten i følelsene våre (P. f.eks., Fra 1 til 10) og X -aksen vil representere tidens gang (P. f.eks., Over uke). Ideen er Representere hver følelse med en farge og tegne den i grafen i henhold til intensiteten som oppfattes over tid, Enten samme dag som gjennom uken, og når vi føler oss bedre og hvor verre.

Mens man kanskje tror at humorendringer kan representeres dikotomisk, når det gjelder glede-transitet, lar denne grafikken oss gjøre det på en flerdimensjonal måte. I tillegg til å legge den samme dimensjonen, kan vi legge til andre linjer som moro/okkupert åpent/arbeidsledig og en annen av ro/apati-nerviosisme.

Det kan hende at det er tider hvor vi føler oss lykkelige, men vi kjeder oss også, mens vi i andre kan være triste, men travle eller apatiske. Humorendringer kan være av mange typer, og linjene i grafen vil tillate oss.

2. Vet hva vi vil ha

Vi vil gi deltakerne noen ark der begynnelsen på flere setninger og oppgaven deres vil bli skrevet vil være Fullfør maksimalt med det de kommer til hjernen, men i forhold til følelser, ønsker og vilje. Tanken er at selv om de ikke skal gi for mange omganger eller bryte hodet, svarer de alltid med henvisning til seg selv.

Noen eksempler på setninger som skal fullføres:

• Vil ..
• Trenge…
• Vente…
• Kan ikke ..
• Snart…
• I mitt arbeid/klasse ..
• Jeg er redd…
• Jeg liker det…
• JEG…
• Drøm…

Når vi er besvart, vil vi få deltakerne til å møtes fritt i grupper, dette er, slik at de kan gjøre det med de vennskapene eller menneskene de er best. Hver av disse gruppene vil ha en leder som må oppsummere alles meninger i de spørsmålene som dynamisatoren har indikert at de bør settes til felles for å forhindre at øvelsen er for lang, spesielt de der han mener at det vil være større tilfeldigheter.

Når alle grupper har gjort sammendraget av svarene sine, vil den generelle kommisjonen bli gjort, og tale personen som er ansvarlig for hver gruppe som talsperson. Det er på dette stadiet det Du kan se at det er flere tilfeldigheter enn avvik, Noe som vil hjelpe deltakerne til å føle seg normale, for å se at alle har lignende usikkerheter og frykt, og i tilfelle de ikke deler dem, er det som er sikkert at alle har noe som forårsaker dem usikkerhet.

• Du kan være interessert: "Hva er emosjonell intelligens?""

3. Ekkoet

Klassen er delt inn i grupper på 5 eller 6 deltakere, og alle har papir og blyant å skrive. Vi kommer til å be dem om å være oppriktige med gruppen deres og akseptere de andre meningene som klassekameratene deres kommer til å gjøre.

Vi begynte å gi nok tid til at hver og en skulle skrive på arket deres navnene på medlemmene i deres gruppe og Ved siden av hvert navn må du legge hvordan hver av sine jevnaldrende er.

Når gruppen er over, vil hvert av medlemmene begynne med å si oppfatningen om seg selv og ønske høyt, for eksempel:

"Jeg tror jeg er sjenert, men bestemt til slutt"

Når du har sagt dette om deg selv, vil resten av deltakerne svare på ham hva han synes om ham. Personen som mottar disse svarene vil peke på hva partnerne sier om ham eller henne, for å registrere hva som er blitt kommentert hans person. Så Hver gruppe vil handle internt og kommentere hva deltakerne synes om klassekameratene og seg selv.

Til slutt vil alt bli satt til felles, og kommenterer ikke hva de har åpnet om klassekameratene, men hvordan de har sett at meningene og visjonene som andre har av seg selv tilsvarer seg selv, hvis de er mer negative eller positive enn de forventet. Denne øvelsen tjener til å kontrastere sitt eget bilde som andre ser vårt.

4. Tree of Time

I denne selvkunnskapsøvelsen får hver deltaker et papirark, og de skal få lov til å bruke blyant, farger, børster og ethvert tegneobjekt fritt.

Hver og en må lage et tre som representerer livet deres, et tre fra tiden som vil inneholde følgende deler: vår fortid, representert i røttene og start av bagasjerommet; nåtiden, representert i bagasjerommet og hovedgrenene; Og fremtiden, representert i mindre grener, blader, frukt, blomster ..

Når de alle har gjort treet sitt, vil det de har gjort bli gjort til felles. Det kan også antydes at den som ønsker det, etterlater det utsatt på et synlig sted i klasserommet, slik at andre også er motiverte til å henge det, eller i det minste kan de se nytten av denne typen aktivitet.

Denne øvelsen Det er ideelt ikke bare å møte seg selv, men tillater også å se hva andre vurderer om hvordan deres egne liv har gått, Og hvis du har veldig høye livsforventninger eller, ellers, lite ambisiøst.

5. Sirkelen

Denne øvelsen består i å tegne en sirkel som Deltakerne vil fylle ut kakegraf, noe som gjør at hver sektor indikerte noe som opptar et visst rom i deres hjerte, sinn eller vilje. Blant disse viktige aspektene som kan representere er familie, venner, studier, arbeid, deres hobbyer ..

Når du deler deltakerne, vil kommentere hvorfor de har laget grafikken sin på den måten, og indikerer viktigheten av emnet eller aspektet som de har bestemt seg for å representere med den høyeste prosentandelen.

6. Filmen i livet mitt

Hver deltaker får flere vegetabilske papirer (mellom 4 og 8), størrelsen på et lysbilde. For å utføre denne øvelsen, vil det også være nødvendig å ha fargede markører av flere tykkelser, og gi de involverte total frihet til å trekke viktige scener i livet som senere vil måtte eksponere for klassekameratene som om det var en underkastelse med lysbilder.

Målet med denne øvelsen er ikke å forklare bildet, siden det allerede er anslått, men at deltakeren utsetter det han følte i den situasjonen, Detaljerer følelser, ønsker og holdninger oppsummert i en beskrivende setning. Du kan følge med utstillingen ved å sette bakgrunnsmusikk som er i samsvar med følelsene som deltakeren prøver å forklare. Du kan også prøve å gi større vekt på eksponering gjennom dialoger og onomatopoeia.