4 nøkler for å overvinne sjenanse på jobben

Sjenanse er et aspekt til personligheten til mange mennesker, og som sådan kan aksepteres eller til og med være noe for stolt.

I mange tilfeller, når sjenanse presenteres på veldig høye nivåer, resulterer det imidlertid i problemer på nesten alle livsområder, også i den profesjonelle fasiten.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå flere Nyttige psykologiske tips for å overvinne overdreven sjenanse på jobben.

• Elacadado -artikkel: "Arbeidspsykologi og organisasjoner: et yrke med en fremtid"

Hva er sjenanse?

Sjenanse er en stemning preget av Frykt for hva andre synes om seg selv. Derfor går det vanligvis hånd i hånd med en disposisjon for å fullstendig eller delvis unngå visse sosiale interaksjoner med mennesker som ikke er kjent eller kjent lite, og at ideen om å være latterlig eller å generere avvisning forårsaker ubehag selv før de de finner skje.

Dermed sjenerte sjenerte mennesker, de som vanligvis uttrykker et høyt nivå av sjenanse, De lever sitt sosiale liv fra pessimistiske spådommer om inntrykket de vil forårsake i sine samtalepartnere Eller, i visse tilfeller, til og med den personen som ser på dem uten å komme inn i en samtale.

Sjenanse blir et trekk med en slik kapasitet til å uttrykke seg i mange situasjoner at en personlighetstrekk også blir vurdert. Som vi vil se, kan det imidlertid endres gjennom læring og erfaring.

Hvorfor kan det være et problem som viser mye sjenanse på jobben?

Sjenanse er ikke i seg selv en egenskap som alltid er vanskeligstilte. Selv om det er sant at i de fleste vestlige kulturland har det faktum å være en sjenert person en tendens til å være ISO som en mangel, i virkeligheten har denne takknemligheten mye vilkårlig og subjektiv. For eksempel i visse asiatiske land blir det sett på som en dyd, og i visse situasjoner er det til og med nyttig.

Imidlertid, som med så mange andre funksjoner i psykologi, avhenger alt av intensitetsgrader eller nivåer. En ekstrem sjenanse er i de fleste tilfeller en kilde til problemer. Og selv om Det er mulig å "temme henne" over tid og lære å overvinne det, Dette er komplisert uten profesjonell psykologisk assistanse.

I profesjonell og arbeidskontekst er noen av de hyppigste problemene på grunn av overflødig sjenanse følgende:

• Vanskeligheter med å "koble seg" med andre utenfor de formelle forholdene til selskapets drift.
• Frykt for å presentere kandidaturet for en jobb eller en kampanje som innebærer å samhandle mer med fremmede eller semi-kjent.
• Frykten for å kommunisere dårlige nyheter kan få problemer til å samle seg i teamarbeid.
• Alvorlige vanskeligheter å utføre i kundeservicestillinger, eller kommersielle oppgaver.

Dette er noen av problemene som vanligvis påvirker veldig sjenerte mennesker Ingen behov for en psykopatologi. Men hvis sjenansen når poenget med å vurdere symptomatologi av sosial fobi, må du fremdeles takle flere problemer; De som lider av denne typen lidelser er til og med fraværende fra jobb eller ikke utfører en del av oppgavene sine for å unngå visse sosiale interaksjoner.

• Du kan være interessert: "Sosial fobi: Hva er og hvordan du kan overvinne det?""

4 tips for å overvinne sjenanse i profesjonell sammenheng

Bruk disse anbefalingene på din daglige på jobben for å lære å overvinne din sjenanse i arbeidskonteksten.

1. Gjør et estimat av daglig tid du dedikerer til uformelle interaksjoner

I en uke eller to, kvantifiserer du på en omtrentlig måte som du dedikerer til uformelle samtaler i pauser og fritidsarrangementer med co -arbeidere. Dette vil hjelpe deg å etablere en "grunnlinje" av det du er vant til. Målet ditt er å tåle en betydelig økning i denne gjennomsnittlige mengden minutter om dagen, Å kunne avsløre deg selv uten å føle deg dårlig.

2. Se etter symmetri i samtaler

For å unngå en "defensiv" holdning i dine mer eller mindre uformelle samtaler med arbeidskollegene dine, er det bra at du mentalt med ideen om ikke å ta i bruk en passiv rolle i dialogene. Få andre til å tenke på å gi et godt inntrykk på deg: utsett dine meninger med selvsikkerhet, still spørsmål for å kjenne din samtalepartner bedre osv. Helt sikkert, Sett ballen på taket ditt.

3. Se på feilene som andre begår når de snakker med resten av ko -arbeidere

Å ta bevissthet om disse små ufullkommenhetene og innse at ingen gir dem for stor betydning vil hjelpe deg å anta at de er normale, slik at du mister frykten og slutte å prøve å falle i dem for enhver pris.

4. Skriv ned den viktige informasjonen som må kommuniseres og plante den den dagen

Å sette disse veldig klare tidsgrensene vil hjelpe deg å ikke bli fristet til å forlate "for en annen dag" De ubehagelige øyeblikkene du må kommunisere dårlige nyheter.

Leter du etter psykologisk hjelp?

Hvis du tenker på å overvinne sjenanseproblemet ditt ved å gå til psykologen, inviterer jeg deg til å komme i kontakt med meg. Jeg er en ekspertpsykolog i den kognitive atferdsmodellen, veldig effektiv når jeg tar i bruk nye vaner og alternative måter å forholde seg til andre, og delta på voksne og ungdommer. Du kan stole på tjenestene mine både i min konsultasjon i Madrid og gjennom online økter per videosamtale.