Nøklene til å håndtere stress og angst

Stress har gått fra å være personlig til å være sosial. Og som eksperter sier, vil det snart være en av de største globale psykiske helseepidemiene, sammen med ensomhet og depresjon.

For la oss ikke glemme at stress er en normal respons fra organismen til et samfunn som er mindre og mindre tatt i betraktning individets behov. Det er grunnen til at vi må lære å svare og tilpasse oss kontinuerlige endringer.

I tillegg er det ikke nok for eksperter å ha informasjon å motvirke dette fenomenet: nå er det nødvendig At hver person lærer å selvstyrer livet sitt for å forhindre, forbedre og løse de stressende problemene.

Problemet er at det er et komplekst tema som hittil har fått delvise løsninger. Det er ikke nok å vite hvordan man bruker en angstkontrollteknikk for å forbedre den globale situasjonen til personen.

• Beslektet artikkel: "De 7 typene angst (egenskaper, årsaker og symptomer)"

Lær å håndtere stress og angst: en kompleks utfordring

En av de første tingene å vite er hvordan stress fungerer. Du må vite at det handler om Et naturlig fenomen designet for vår livsstil for hundretusener av år siden. Når vi kjenner denne nøkkelen, kan vi dra nytte av vår natur for å være klar over de første symptomene og kunne iverksette tiltak fra begynnelsen.

OG Det er veldig viktig å vite forskjellen mellom stress og kval, som er både kvantitativ og kvalitativ. Når en person er i stand til å innse at han føler det ene eller det andre, er midlene for at han kan bruke i sitt eget liv annerledes og mye mer fokusert på løsninger.

Det er også nødvendig å vite Hva er de viktigste årsakene som påvirker at stress går fra å være et aktiverende fenomen for å bli et reelt problem, Spesielt når det stammer fra angst, som kan bli deaktiverende.

Disse årsakene kan være personlige og sosiale, fysiske og psykiske, mentale og emosjonelle. Det som er tydelig er at når vi kjenner dem, åpnes døren for forebygging, siden det ofte, med enkle tiltak, kan oppnås at det oppstår en situasjon som kan gi oss mange problemer.

Og det er veldig viktig å vite, til og med kort, posttraumatisk stress, som lider av et stort antall mennesker i samfunnet vårt og kan ha ødeleggende effekter.

En annen sak som er viktig å vite er falske myter, de falske ideene som gjør at vi ikke forstår hvor problemet er eller hva løsningene er. Det er allerede kjent at Det eneste verste å ignorere et tema er å ha en feil ide om ham.

• Du kan være interessert: "Stress på grunn av barns løftarbeid: årsaker og konsekvenser"

Ikke forstå stressmekanismer kommer dyrt ut

I samfunnet vårt gis svært liten betydning fenomenet stress fordi konsekvensene er ukjente, som er mange flere og mye mer alvorlige enn det vanligvis er tenkt: det påvirker fysisk helse og mental helse, til det blir deaktiverende.

Mental, hukommelse og beslutningsskaping av mennesker påvirkes av stress på et virkelig betydelig nivå. Det kan også ha alvorlige konsekvenser i det sosiale og familielivet, og ødelegge forhold av alle slag. Hvert år forårsaker det også milliarder av euro i produksjonstap, lave, ulykker og uførheter.

Hvis vi ser disse konsekvensene, vil vi innse at de autentiske dimensjonene til et problem som treffer mange millioner mennesker over hele verden. Problemet er at det noen ganger er vanskelig å kvantifisere dets betydning, fordi dens innflytelse også kan være indirekte, det vil si at det er knyttet til en annen serie faktorer som favoriserer utseendet til symptomer og problemer.

For eksempel, Stress er et sentralt element i alt relatert til avhengighet av alle slag. Og det gir ingen mening å prøve å møte dem hvis du ikke lærer å kontrollere det.

Fremme seg i følelseshåndtering

Hvis vi rekapitulerer det vi har sett så langt, vil vi se at det er nødvendig å vite hva stress er, mytene og falske ideer som omgir det, årsakene som gir det og konsekvensene den bærer.

Hver eneste av disse elementene vil gi oss midler og ressurser for å forhindre, forbedre og løse et problem som blir stadig mer utbredt i samfunnet vårt.

Men For å handle effektivt, bør hver person kjenne de viktigste virkemidlene og teknikkene for å handle, både for å forhindre og møte situasjoner der det ser ut til at stress er vanskelig å dominere.

Det er et bredt repertoar av teknikker som har vist deres effektivitet i denne typen misforhold, som vi vil kalle de vanlige metodene. Men i tillegg til det, er det ferdigheter som bør læres, siden de har vist å ha en enorm effekt på det fysiske, mentale og emosjonelle nivået på menneskene som bruker dem.

Faktisk, Å lære oppmerksomhet, pusting og avslapning er mye enklere og mer behagelig enn du vanligvis tror, ​​og virkningene av den er øyeblikkelig og bemerkelsesverdig I folks liv. De er ferdigheter som kan læres ved å dedikere bare noen få minutter om dagen og er vanligvis så hyggelige at folk ofte bruker dem i flere og flere aspekter av livet.

Som vi har sett, er problemet med stress og angst flerdimensjonal. Det er ikke nok til å påvirke bare ett av dens aspekter. Du må fokusere fra flere aspekter slik at det vi gjør er virkelig effektivt.

Og ikke bare det. I tillegg, Det er nødvendig at hver person kan selvstyr, Å ta tøylene i livet med alle nødvendige ressurser for å møte og løse situasjonene som oppstår.

Derfor har vi laget kurset "Stresshåndtering og angst”, Slik at den som ønsker kan finne på samme sted alt han trenger for å overvinne stress, fordi hvem som helst kan mestre det. Du må bare vite hvordan.