Francesc bærer atleten må balansere kropp og sinn

Hvis noe karakteriserer sport, selv om den mest gjenkjennelige fasiten er basert på bevegelse, er det langt fra begrensende for det rent mekaniske. Performance -idrettsutøvere blir kjent blant annet fordi de ikke er maskiner som utfører instruksjoner: både individ og gruppe, bak dem er det en psykologisk fasit som strukturerer deres oppførsel, og som til og med gjør at turneringer og konkurranser har din egen fortelling, som forklarer inspirerende historier.

En av implikasjonene av dette er det For å konkurrere godt er det viktig å ta hensyn til disse psykologiske variablene og vite hvordan de skal håndtere dem. Derfor snakket vi denne gangen med en ekspert om emnet: psykologen Francesc Porta.

• Relatert artikkel: "Hva er sportspsykologi? Kjenn hemmelighetene til en blomstrende disiplin "

Intervju med Francesc Porta: Hvordan håndtere press på sport med høy ytelse

Francesc Porta Nuñez er psykolog og sportstrener Med erfaring så vel som en profesjonell vitenskap som en profesjonell konkurranseidrettsutøver. Han jobber for tiden ved å hjelpe både individuelle idrettsutøvere og sportsklubber og forbund. I dette intervjuet forteller han oss om stresshåndtering og psykologisk press i sammenheng med høy ytelse sport.

Etter å ha konkurrert i flere idretter, endret Fact of Training in Psychology ditt perspektiv på hvilken type utfordring som er idrettsutøver?

Uten tvil er det veldig annerledes å øve idrett å ha det gøy som hobby å forberede seg på en konkurranse.

Når du begynner å konkurrere, må du systematisk utvikle ressurser og strategier som lar deg møte konkurransen om sikkerhet. Mange idrettsutøvere utvikler dem medfødte, men det viktige er å vite om de er tilstrekkelige, og om de hjelper deg med å forbedre ytelsen din.

I mitt tilfelle hjalp psykologi meg til å være mer bevisst på prosessen og glede meg over å konkurrere. Senere som trener og sportstrener var jeg tydelig på at det som differensierte idrettsutøvere med samme fysiske og tekniske tekniske nivå var det psykologiske aspektet.

Har det en tendens til å undervurdere viktigheten av å vite hvordan man kan styre det psykologiske ved å praktisere sport?

Mindre og mindre, men det er sant at idrettsutøveren generelt er veldig pragmatisk og det enkle faktum at de psykologiske variablene ikke er håndgripelige, betyr at de ikke får viktigheten de har. Jeg tror at sportsverdenen for tiden er klar over viktigheten av det mentale, men ikke så mye hvordan den kan trenes til å integrere den i sportsplanlegging.

Presset som en idrettsutøver som er dedikert til en individuell sport, er en annen type enn de som deltar i lagidrett lider?

Hvis mellommenneskelige variabler, i lagidrett, påvirker begge eller mer, utførelsen av idrettsutøveren, den intrapersonlige (selvtillit, aktivering, konsentrasjon ...). I tillegg, blant andre aspekter, er konkurransestrukturen og miljøet som idrettsutøveren bor annerledes.

Derfor må preparatet tilpasses hver omstendighet med målet om å lette den positive aktiveringen som er nødvendig for å møte det presset med garantier.

Og hvilke aspekter ved presset som idrettsutøvere føles, tror du at de ikke er i presset de føler for eksempel de som jobber på et kontor?

De viktigste forskjellene er at idrettsutøveren må balansere kropp og sinn slik at hans tekniske gester er koordinert og ekstremt presise på en viss tid. Det vil si at atlet.

I andre aktiviteter er trykket asynkront og det kognitive systemet er stort sett stresset. Sport er den eneste aktiviteten der sinn-kroppstrykket er synkront og intenst. Av denne grunn, å strømme å konkurrere atleten, må trene domenet og automatiseringen av ressursene hans.

Hva er noen av strategiene og teknikkene som du anser som viktigst når du står overfor presset i sports sport?

Vi må starte fra basen som hver person administrerer konkurransepresset annerledes og hva som kan fungere for en idrettsutøver ikke trenger å fungere til en annen. Det viktige er å etablere et kontinuerlig forbedringssystem for atleten å bruke det som gir avkastning og ytelse.

Teknikkene som jeg trener mest sammen med mine idrettsutøvere er: de prekompetitive protokollene der vi introduserer psykologiske elementer av interesse, membranvirma og Jacobsons avslapningsteknikk med målet om å regulere positiv kognitiv aktivering, visualisering med virtual reality, selvvurderinger og poster av sensasjoner, Rasjonalisering av irrasjonelle tanker og selvstruksjoner blant andre.

Og som generelle retningslinjer og råd for å håndtere konsentrasjonen i idrett, hva synes du mest bemerkelsesverdig?

Under mitt synspunkt. Å få at det utelukkende er konsentrert om teknisk realisering av bevegelsen og i alt som kan kontrollere, letter oppmerksomhetskapasiteten og unngår dekonentrasjon.

Jeg har jobbet med team som, integrert oppmerksomhetsfokuser i trening, har forbedret prosentandelen av utgivelser vesentlig. Når utøveren vet hva, når og hvor han må fikse fokuset, forbedres ytelsen.