Hvordan forsterker du angst og drøvtyggelser med hverandre?

Angst er et populært kjent konsept, blant annet fordi praktisk talt alle har følt på veldig høye nivåer gjennom livet.

Imidlertid har dette psykologiske fenomenet en kraftig alliert som ikke snakkes om så mye: psykologisk drøvtygging.

I denne artikkelen Vi vil se hvordan angst og drøvtygging blir forsterket med hverandre, Og hvorfor noen ganger ender de opp med å generere et problem som blir større og større.

• Relatert artikkel: "Hva er angst: Hvordan gjenkjenne den og hva du skal gjøre"

Hva er psykologisk drøvtygging?

Psykologisk drøvtygging kan forklares på en kortfattet måte som en tilbøyelighet til snu samme type tanker igjen. Det er det vi opplever mange ganger når vi merker at vi synes det er vanskelig å slutte å tenke på noe, i de situasjonene der visse innhold i tankene våre "kaster fra oss", og nesten uten å innse det, begynner vi å knytte til alt som er skjedde med oss ​​med de tankene som vi allerede gravde, slik at vi ble mer og mer involvert i det.

Noen ganger kan psykologisk drøvtygging føre til å fungere som et drivstoff av kreative prosesser, siden det hjelper oss å fokusere på et problem og se en uendelig nyanser i det. Imidlertid, nesten enhver anledning, går det hånd i hånd med en viss grad av ubehag og, som vi vil se, av stress eller angst.

På den andre siden, Begrepet psykologisk drøvtygging er nært knyttet til det på påtrengende tanker. Denne typen mentale bilder og ideer dukker opp i vår bevissthet uten forhåndsvarsel og har en forstyrrende effekt, det vil si at de forstyrrer humøret vårt, drar med det en hel serie tanker som har lite eller ingenting å gjøre med det vi hadde i tankene før den første "inntrengingen".

Hvis psykologisk drøvtygging er en ond sirkel i konstant bevegelse og transformasjon, er påtrengende tanker elementene som gir den impuls, og samtidig er de en del av innholdet, hva vi snur oss rundt.

Det er vanligvis mentalt innhold med en emosjonell belastning, det vil si med En stor kapasitet til å mobilisere følelsene våre, Enten fordi de fører til at vi fremkaller viktige minner for oss eller fordi de fører til at vi fokuserer på ideer som vi er følsomme eller sårbare. Til praksis, typen følelser og følelser assosiert med påtrengende tanker ofte orbital rundt angst og frykt ... og i neste avsnitt vil vi se hvorfor det skyldes.

• Du kan være interessert: "Rumiation: The Irrificent Vicious Circle of Thought"

Hvordan samhandler angst og drøvtygging?

Nå som vi har sett hva psykologisk drøvtyggelse består av, må vi spørre oss selv hva dette fenomenet har å gjøre med at det er engstelig for å være engstelig. Svaret på dette spørsmålet er allerede intuisert i begrepet "angst".

Tross alt er angst En psykologisk og fysiologisk respons på reelle eller forestilte situasjoner som "på vakt" satte oss, Det vil si at de krever at vi er klare til å handle raskt i møte med ethvert tegn på at vi kan bli skadet av en situasjon, enten for å utsette oss for farer eller miste muligheter som vil få oss til å føle oss dårlige. Angst er med andre ord basert på unngåelse: vi fortsetter å være på vakt for å ikke skje fysisk eller følelsesmessig. Og det som er en av de mest plutselige opplevelsene som kan generere ubehag praktisk talt uten å gjøre noe for å fortjene det? Nøyaktig, påtrengende tanker.

Det som forklarer samspillet mellom angst og psykologisk drøvtygg.

Hvis vi er våken for å prøve å ikke tenke på noe, vil vi sikkert ende opp med å tenke på det, Fordi vi vil etablere mange forbindelser mellom ideer som har som deres episenter som vi prøver å unngå. Å gi så stor betydning for dette mentale innholdet, enhver stimulans som vagt kan minne oss om noen av konseptene som er knyttet til dem, vil transportere oppmerksomheten vår mot de påtrengende tankene, noe som får dem til å være latente til å være aktive og fange all vår oppmerksomhet.

Dermed drøvtygging forsterker angsttilstanden ved å utsette oss og igjen for visse bilder og tanker som vi prøver å unngå, Og på sin side gjør angst oss veldig defensive fordi vi føler oss sårbare, begge psykologiske fenomener får forvirre hverandre når de tilbakemeldinger.

Heldigvis er det måter å overvinne denne typen endringer av tanker og følelser. Selv om verken angst eller vennig er i seg selv psykologiske lidelser, er det i psykoterapi veldig vanlig å gripe inn på disse måtene å få ubehag, og hjelper pasienter til å modulere bedre ikke bare følelsene sine, men også deres tanker og deres oppmerksomhetsfokus.

• Beslektet artikkel: "Nøklene til å håndtere stress og angst"

Er du interessert i å starte en psykologisk terapiprosess?

Hvis du går gjennom et komplisert øyeblikk og ser etter profesjonell psykologisk støtte, inviterer jeg deg til å komme i kontakt med meg.

Jeg heter Paloma Rey Cardona og jeg er en generell helsepsykolog; I min konsultasjon kan du ha spedbarnsmusikale eller voksne terapitjenester, og vi tilbyr også online økter per videosamtale.