8 nøkler til å nyte høytider fullt

Ordet "ferie" får oss vanligvis til å tenke på hyggelige opplevelser og i hvilemomentene i hvile, men sannheten er at i praksis er det ikke alle som vet hvordan de skal dra nytte av ferieperioden. Dessuten er det til og med de som stresser for ideen om ikke å glede seg over nok av feriene sine.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå flere Nyttige viktige ideer for å nyte høytider i ditt tempo og under dine egne premisser.

• Beslektet artikkel: "10 daglige vaner som forbedrer din emosjonelle balanse"

8 viktige ideer for å glede deg over ferien din

Dette er noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å presse det fulle potensialet i ferien og dra nytte av dens psykologiske fordeler.

1. Planlegger fokuset på ditt sosiale liv

Ferien lar oss ikke bare glede oss over en større manøvreringsmargin når det gjelder å være med våre egne tanker og ha mer tid for oss selv; også Det hjelper oss å styrke affektive bånd med både familie og venner.

Ikke gå glipp av dette potensialet og prøv å lage noen planer til felles å ta hensyn til at disse hendelsene må passe med tilgjengeligheten av det største antallet mennesker som er viktige for deg.

• Du kan være interessert: "Familieterapi: Typer og applikasjonsformer"

2. Hold en viss tidskontroll

Selv om du er på ferie, betyr det ikke at dag til dag må være helt ustrukturert og bør alltid overholde improvisasjon. Det anbefales faktisk at du har planlagt minst de "strukturelle" øyeblikkene på dagen dedikert til å imøtekomme grunnleggende behov: måltider og søvntider.

I tillegg bør disse tidsstripene være mer eller mindre de samme gjennom hver dag i uken, uten for mange varianter, slik at du kan mate deg godt og ikke ha noen problemer med å sove.

3. Utforsk nye steder

Uansett vår alder og fasen av livet vi går gjennom, er et av de mest fordelaktige aspektene ved ferier dens evne til å få oss til å koble oss fra det som vanligvis får oss til å tenke på elementer som genererer stress: Labor Office, eksamener, Plikter osv. Imidlertid, hvis vi i løpet av denne fritiden bare er på lang sikt.

Det er derfor det er bra å komme ut av nye nettsteder som hjelper oss å koble fra. Det trenger ikke å være turer til andre land; Det kan være nok med noe så enkelt som å besøke steder som vi vet lite om vår region eller provins. Det viktige er å "oksygenere" vår dag til dag med nye stimuli, elementer som vi ikke hadde kommet til kontakt før, og det er grunnen til at de ikke vil få oss til å falle i løkker av påtrengende tanker som noen ganger angriper oss.

• Du kan være interessert: "De 11 psykologiske fordelene ved å reise"

4. Kontroller bruken av sosiale nettverk

Hvis du forlater den "automatiske piloten" i tankene dine som er ansvarlig for hva du vil dedikere til tiden din, kan du ende opp med å investere en stor del av dag til dag for å gjøre "bla" gjennom sosiale nettverk, uten å fokusere på noe spesifikt og Å la denne konstante strømmen av stimuli distrahere deg ... bare for å falle i omvendelse timer senere, og innser at du knapt har hatt glede av eller beholdt noe om den opplevelsen.

Disse digitale plattformene er designet nettopp for det, for å være standard underholdningskilde Når du ikke har noen spesiell ide om hva du skal gjøre, og du bare lar deg ta. Og i tillegg, for å oppnå dette, bruker de informasjonen de har samlet om deg, det vil si at de er spesielt dyktige i det.

Hvis du merker at du vanligvis har dette problemet, er det beste du kan gjøre å sette veldig klare tidsbegrensninger for hvordan og hvor lenge du kan bruke verktøy som Facebook eller Instagram.

• Relatert artikkel: "Hvorfor du ikke bør undervurdere avhengighet til nye teknologier"

5. Ikke bli besatt av sammenligninger

Husk at en mektig reiselivsnæring har reist om begrepet "ferier" som noen ganger prøver å få befolkningen til å tro at disse tilsvarer dyre turer.

Forsøk å ikke la deg bli dratt av dette sosiale presset dukket opp gjennom markedsføringskampanjer: Fokus for å oppdage hva du vil dedikere ferien med ressursene og tiden du har. Den beste måten å planlegge den gangen du kjenner og ingen andre.

• Du kan være interessert: "Festingers sosiale sammenligningsteori"

6. Ikke gi opp prosjektene dine

Det er bra at til tross for at du har dager du dedikerer en del av disse til Fremover i viktige prosjekter for deg. På denne måten vil du ikke bare leve i dag til dag, men du vil samle fremgang og se hva du er i stand til når det vanlige arbeidet ditt ikke begrenser deg så mye.

7. Benytt anledningen til å ta i bruk et globalt perspektiv før livet ditt

Ferier er også en mulighet til å gå tilbake og omorganisere livet fra et strategisk perspektiv. Hvis det i arbeidsukene er lett for oss å bli fanget i den syklusen av oppmerksomhet til presserende oppgaver og hvile i løpet av fritidstiden, i løpet av ferieperioden Vi kan gå lenger og tenke nytt på hva våre prioriteringer og interesser er.

• Du kan være interessert: "Eksistensiell krise: når vi ikke finner mening til livet vårt"

8. Husk at å ta vare på din mentale helse ikke kaster bort tid

Hvis du av en eller annen grunn føler at du trenger å delta på psykoterapi, antar du ikke at dette innebærer å kaste ferien. I tillegg til denne prosessen, vil den bare okkupere en relativt redusert tid i uken, Det er en investering i din velvære og din mentale helse, noe grunnleggende å ikke bare glede seg over fritiden din, men av livet generelt.

Vil du ha psykoterapeutisk støtte?

Hvis du tenker å starte en psykoterapi -prosess eller bare se etter psykologisk hjelp til spesifikke behov for din dag til dag, for eksempel å oppdra barna dine, stresshåndtering eller visse livsproblemer i paret, kan du kontakte oss.

I Psychotools Vi jobber med å hjelpe mennesker i alle aldre, og i dag deltar vi både personlig i vårt sentrum som ligger i Barcelona og gjennom online terapiøkter per videosamtale.