De 5 søylene med selvtillit i voksen alder

De 5 søylene med selvtillit i voksen alder

Voksen alder kommer med et stort sett med ansvar og komplekse oppgaver å møte i løpet av den daglige dag.

Denne typen utfordringer inkluderer også måten vi som voksne må forholde oss til våre egne følelser. Og er det å gjøre ditt beste for å forbedre vår psykologiske velvære uten å avhenge helt av våre fedre og mødre er en del av en sunn voksen alder.

Selvfølgelig er ingen i stand til å kontrollere følelsene sine fullstendig, men det er mulig å få dominans i moduleringen av følelser og hengivenheter (orientert mot andre og til seg selv). Erfaringen som gir oss det faktum å være voksne bidrar til at vi gjør viktige fremskritt når flertallets alder er oppnådd, men det er alltid unntak og svakhetsøyeblikk. I denne forstand vil vi gjennom denne artikkelen En gjennomgang av de viktigste psykologiske søylene for å dyrke godt selvtillit i voksen alder.

  • Beslektet artikkel: "De 9 stadiene av menneskers liv"

De viktigste søylene i selvtillit hos voksne

Selvtillit er ikke et psykologisk element som allerede er gitt oss og før vi ikke kan gjøre noe. Selv om vi ikke er klar over dette, deltar vi stadig i dens utvikling, siden det vi gjør og hvordan vi håndterer følelsene våre har innvirkning på hvordan vi ser hverandre og verdsetter oss selv.

Selvfølgelig, Måten vi påvirker selvtilliten vår varierende avhengig av livsfaser vi går gjennom. Å være barn, tenåring eller en voksen har for eksempel implikasjoner i følgende aspekter av livet som former vår tolkning av fakta:

  • Hva er våre verdier?
  • Hva er våre interesser?
  • Hvor mange mennesker forholder vi oss?
  • Hvilken grad av autonomi har vi?
  • Hva er vårt ansvar?
  • Hvem er våre referenter?
  • Hvor mange erfaringer skal vi innlemme i begrepet "jeg"?
  • Hva er vår abstrakte tenkningsevne i den fasen av livet?

Dette er bare et utvalg av variablene som spiller inn i konformasjonen av en persons selvtillit, selvtillit som også varierer gjennom årene eller til og med måneder. Helt sikkert, Det er en kompleks og unik prosess i hvert enkelt menneske, og før det ikke er noen ufeilbarlige magiske oppskrifter i alle tilfeller. Imidlertid er det flere sentrale ideer eller retningslinjer du må ta hensyn til å opprettholde et tilstrekkelig nivå av selvtillit som tar hensyn til livsstilen knyttet til voksen alder i landene i Vesten. La oss se hva de er.

1. Hold venner med vennskap

Mange mennesker tillater voksen alder å gå hånd i hånd med et progressivt tap av venner, og la familie, innenlandsk og/eller fagpersoner ta seg av all sin tid, og at fritid er basert på hvile eller individualistiske aktiviteter. Dette kan ha en negativ innvirkning på selvtilliten, når du gir opphav til Et dårlig sosialt liv assosiert med monotoni, Mangelen på insentiver og mangel på situasjoner for å oppdage nye fasetter av seg selv.

  • Du kan være interessert: "Vet du virkelig hva selvtillit er?""

2. Ikke baser alt på sosial oppstigning

Går til stillinger i inntektsbeløpet og kjøpekraften blir En slags erstatning for virkelig selvtillit Hos voksne med et veldig travelt profesjonelt liv. For øyeblikket hvor denne erstatningen for den sanne selvakseptet blir avslørt som det den er, vises vanligvis vitale kriser.

3. Bli involvert i prosjekter kontrollert av seg selv

Ikke la kravene til arbeidsmarkedet kapitalisere all vår innsats for å oppnå viktig på mellomlang og lang sikt.

Også Du må vite hvordan du kan etablere langsiktige mål og prosjekter fra vilkårene selv, Fra verdiene du har. Skriv for eksempel en roman, bygg en hytte i hagen slik at barna våre leker i den, studerer en karriere for gleden av å lære om det emnet osv.

4. Lær å si nei

Diplomati spiller en veldig viktig rolle i voksenlivet, men det innebærer ikke at vi blir tvunget til å si "ja". Du må lære å være påståelig og mestre muligheten til å si ikke å ikke gå for å slepe det andre bestemmer.

5. Hvis du ser deg selv overveldet eller overgått av situasjonen, må du søke profesjonell hjelp

Å vite når tiden er inne for å gå til psykologisk terapi, er også en del av å etablere et sunt forhold til voksenroller. Og dette inkluderer ikke å skylde på seg selv ved å lide eller ikke kunne korrigere seg riktig følelser.

Tenker du på å starte en psykoterapiprosess?

Hvis du er interessert i å ha profesjonell psykologisk hjelp for enkeltpasienter, familier eller par, ta kontakt med oss.

I Fremme psykologer Vi har tilbudt våre psykoterapitjenester i mer enn to tiår, og vi jobber også innen coaching, nevropsykologi og coaching. Du kan finne oss i vårt senter som ligger i Goya -området i Madrid, eller du kan arrangere en første online pleieøkt per videosamtale.