Jeg er av nervene mine det mentale kostholdet for å oppnå velferdsrutinen

Jeg er av nervene mine det mentale kostholdet for å oppnå velferdsrutinen

Når jeg snakker med forskjellige pasienter, har jeg innsett at mange har skapt et dårlig vær gjennom rutinene sine, og dermed lager en slags aura av dårlig energi som omgir dem og bare bringer dem negativitet.

Hvis det samme skjer med deg, vil jeg at du skal innse at du i deg kan skape en attraksjon til de gode energiene som vil gi deg de forskjellige kretsløpene i det gode arbeidet. Ikke forvent noe mirakuløst eller esoterisk, Det er ganske enkelt en velferdsrutine.

  • Relatert artikkel: "Hvordan lage en vane: 5 trinn for å oppnå den"

Faktorene for å gjøre

La oss begynne å snakke om de første faktorene for å gjøre. De er enkle å identifisere, og alle er beskrevet i følgende linjer basert på min erfaring med pasienter og selvfølgelig med meg.

1. Se på mobilen når vi reiser oss

Dette genererer bare negativitet. Har du noen gang lurt på hva du føler når du våkner og ser dårlige nyheter? Det er akkurat et sted som holder seg i hjernen din, og det gir deg bare dårlige vibrasjoner. Selv om du tror nei, er det lagret og Det påvirker frigjøringen av "lykkeens kvartett" (Endorfin, serotonin, dopamin og oksytocin).

2. Skynde deg

Dette genererer veldig høye nivåer av stress og angst. Du må forstå at for å gå har det travelt må vi lage rutiner å forlate før hjemme. Derfor er det viktig ikke bare å følge det typiske "saltet ti minutter før hjemme", men å gjenta det i mer enn en måned for å kunne gjøre den vanen effektiv.

3. Hold kontakten med uønskede mennesker

Hvorfor konsumerer telebasura? Hvorfor dedikerer du mye av livet ditt til å lese av WhatsApp eller andre sosiale nettverk av Instagram -innhold av mennesker som ikke gir deg noe? Du må vite at å opprettholde kontakt med dem bare vil generere negativitet, så jeg vil at du skal forstå at i livet ditt, og enda viktigere, i tankene dine, må de bare være i stand til (og plikt) inn i mennesker som gir deg.

For de tider som løper, bryr jeg meg ikke om at menneskene du tar hensyn til personlig eller digital, hvis begge genererer negativitet, er det klart: det flykter. Du vil takke meg.

4. Militariser alt vi gjør, ha livet vårt hierarkisert til millimeteret

Stå snart opp, gå på treningsstudioet, ta en hertug, gå på jobb, gå ut av jobb og gå for å gjøre kjøpet, det kan ikke ta lengre tid enn tid i hver oppgave ... øye! Dette dekk oss mye; Å løpe overalt som markerer en umuffelig rutine genererer bare stor angst og trenger å sette umulige mål.

Derfor vil jeg at du bare skal prøve å leve dag for dag uten å måtte gi maksimum i alt. Han prøver bare å strømme og at hvis klokka 06.00 A.M.m. Du har ikke lyst til å trene, ikke føle et monster, du bør ganske enkelt spille idrett på et annet tidspunkt.

  • Du kan være interessert: "Typer av stress og deres triggere"

Bruke velferdsrutinen på din dag til dag

Du må ta vare på hva som er i hodet ditt; Se for deg at det er en indre hage, som må betales og vannes med de beste materialene. Det var grunnen til at jeg nå ønsket å ende opp med å snakke om faktorene som favoriserer det gode arbeidet.

1. Meditere å lytte til deg

Meditering er ikke bare å få en YouTube -hermetisk lyd og "å leve livet". Du kan meditere bare med hverdagsoppgaver. Skrubbe oppvasken, med fokus på sensasjonene i det øyeblikket, på det du føler, og spesielt hva du føler. Fokuser på nøkkelideen om mindfulness: her og nå.

2. Utvikle oppvåkningsvaner

Det er viktig å utvikle en minirutine for når vi åpner øynene. Bare fokuser på å ikke se på mobilen før senere, meditere til og med fem minutter, og å visualisere hvordan dagen din vil være, se den positivt og løse alt tilfredsstillende.

3. Gi tankene dine

Jeg kan be deg om å lese, jeg kan be deg om å se filmer, men denne gangen skal jeg spørre deg om at du på YouTube fremdeles er interessante kanaler for å lære å være sterkere psykologisk.

4. Gå videre!

Viktig, Se etter en aktivitet du beveger deg og liker. Jeg ser ikke etter at du lider av vekter eller løper 10 kilometer hver dag, gjør bare ting som innebærer å bevege og svette litt.

Hvilke fordeler har dette?, Du kan frigjøre positive stoffer for byrået, i tillegg til å bli sliten og kunne hvile bedre om natten.

5. Takk

Det er enkelt, takk partneren din, hvordan det er, takk familien din som de er. Å distribuere god energi gir oss god energi.

Trenger du profesjonell hjelp?

Jeg heter Javier Ares Arranz Og jeg er en angstspesialist.

Hvis du vil starte en behandlingsmodell tilpasset tidene som kjører og personifisert basert på dine personlige egenskaper, ikke nøl med å kontakte meg, er det mange pasienter som jeg har jobbet med og har oppnådd gode resultater. Invester i deg! Du er din beste eiendel.